Как можно научиться пить в меру алкоголь

Как научиться выпивать в меру? – АлкоЗдрав – центр лечения алкоголизма

Как можно научиться пить в меру алкоголь

страница » Публикации » Как научиться выпивать в меру?

Читайте в статье:

Алкоголь является токсином, разрушающим физическое здоровье человека.

В силу того, что культура распития спиртных напитков в России находится на низком уровне, многим сложно отказаться от употребления горячительных напитков.

Однако же, если знать свою предельную дозу, то можно легко сократить ее и постепенно свести к минимуму. При этом важно помнить, что безопасной дозы алкоголя нет! Любое его количество наносит урон организму.

Как узнать свою норму спиртного

Норма спиртного всегда индивидуальна и зависит от многих факторов: возраста, пола, состояния здоровья человека, способности организма быстро вывести токсины из крови.

Так, женщины пьянеют в разы быстрее, чем мужчины, а на юношеский организм алкоголь действует пагубнее, нежели на зрелый.

Также доказано, что люди с лишним весом пьянеют дольше и период их алкогольной эйфории более продолжителен, нежели у тех, чей липидный слой (подкожный жир) тоньше.

Чтобы начать контролировать употребление спиртного, необходимо понять, после какого количества выпитого наступает первое легкое опьянение. Как только человек почувствовал, что спиртное ударило в голову, желательно прекратить распивать крепкие напитки. Так можно избежать похмелья, научиться выпивать в меру и осознанно подходить к употреблению спиртного.

Предварительную оценку дозы спиртного, приемлемой для конкретного человека, можно рассчитать с помощью онлайн-калькулятора или специальной таблицы. Такие методы позволяют определить ориентировочное время, которое потребуется организму для очищения от продуктов алкоголя.

Для того, чтобы научиться распивать в меру, нужно соблюдать правильные интервалы между употреблением алкоголя. Поскольку для этого нет единого установленного времени, необходимо внимательно прислушаться к своему организму и вычислить их для себя самостоятельно. При первых признаках опьянения следует отказаться от горячительного.

Правильное планирование досуга

Большое количество людей выпивает от скуки или в связи с жизненными проблемами. Однако же этим они не только не решают свои вопросы, но и усугубляют психологическое состояние, подрывают здоровье.

Существует ряд правил, которые помогут избежать превышения допустимого количества спиртного:

  • Не распивайте в одиночку даже слабоалкогольные напитки.
  • Избегайте незнакомых компаний или людей, страдающих алкоголизмом. Слишком высок риск сорваться под их влиянием.
  • Старайтесь употреблять алкоголь в компании человека, который поможет контролировать ваше состояние и не позволит перебрать со спиртным.
  • Планируйте время, которое хотите провести в гостях. Непременно закажите такси на определенный час, чтобы вовремя уехать.
  • Помните, что некачественный спиртной напиток может спровоцировать тяжелое отравление.
  • Нельзя употреблять алкоголь на голодный желудок, поскольку спиртное будет действовать сильнее.
  • Не выпивайте за компанию.
  • На протяжении вечера пейте наряду с алкоголем негазированную минеральную воду. Это поможет избежать обезвоживания, а значит перебрать со спиртным будет трудно.
  • Проявите осторожность в отношении алкогольных коктейлей.
  • Откажитесь от игр, основанных на употреблении спиртного (бир-понг).
  • В большой компании следите за своим бокалом, так как хозяева вечера часто бдительно следят, чтобы у гостя не заканчивались напитки. Вежливо поблагодарите и откажитесь от добавки.

Максимально допустимой дозой спирта в крови считается 5 промилле. Но эта отметка может варьироваться в зависимости от способности печени вырабатывать ферменты, перерабатывающие этиловый спирт (алкогольдегидрогеназ). По данным ВОЗ, одной единицей спирта считают 10 граммов.

Это приблизительно 1 банка 5% пива, бокал 18% вина, стандартная рюмка 40% водки или коньяка. Предельно допустимое количество для взрослого – 2 единицы спирта в сутки в сутки.

Чтобы не мучиться от похмелья нежелательно превышать количество спиртного более чем 3-4 дозы для мужчины и 2-3 дозы этилового спирта для женщины.

Последствия злоупотребления алкоголем

Похмелье знакомо тем людям, кто злоупотребляет спиртным. Синдром выражается в мучительной головной боли, ломоте и слабости по всему телу, тошноте, рвоте. Состояние человека улучшается, только когда токсины алкоголя полностью выводятся из организма.

Злоупотребление спиртным приводит к сильному ослаблению здоровья и таким заболеваниям, как панкреатит, цирроз, проблемы с почками.

Еще один негативный результат употребления спиртного — потеря социального статуса, испорченные отношения с близкими, уголовно наказуемые деяния, совершённые в пьяном угаре.

Безопасная доза алкоголя

По заявлению главного внештатного терапевта Минздрава России Оксаны Драпкиной, безопасной дозы алкоголя не существует.

Согласно недавним международным исследованиям было установлено, что никакое количество спиртного не может принести пользу организму.

При этом специалисты рассчитали лимит спиртного, которое принесет минимально возможный вред организму. Он зависит от крепости разных напитков.

К умеренному употреблению спиртного можно отнести не больше 4 единиц напитков в праздничный вечер, не больше 9 напитков в неделю женщинам и 12 мужчинам.

Общепринятые единицы напитков:

  • 350 мл пива 5%.
  • 150 мл бокал вина 12,5% крепости.
  • 50 мл водки, коньяка 40% крепости.

В отличие от алкоголизма умеренное потребление спиртных напитков позволяет выпивать без существенного вреда для организма. А те, кто считает алкоголизм простой вредной привычкой, глубоко заблуждаются. Это тяжелая болезнь, которую нужно лечить не теряя времени.

Часто люди, столкнувшиеся с проблемой алкоголизма, склонны отрицать появившуюся зависимость. Если вы считаете, что близкий человек страдает алкоголизмом, непременно обратитесь к специалистам центра «АлкоЗдрав».

К этапам комплексного лечения алкозависимости относятся:

Детоксикация. Из организма выводятся продукты распада этанола при помощи препаратов, защищающих печень и восстанавливающих водно-солевой баланс в организме.

Медико-социальная реабилитация. Медикаментозная терапия направленная на снижение зависимости от алкоголя. В рамках этого этапа с человеком работает психолог, помогающий разобраться в причинах зависимости от спиртного.

Социально-психологическая реабилитация. Проходит в стационаре или амбулаторно.

Социальная адаптация. Назначается тем, кто прошел полный курс стационарной реабилитации. Проводится с целью окончательно закрепить мотивацию жить без спиртного, профилактики рецидивов и срывов.

Помогите близкому человеку вернуться к трезвой жизни. Обратитесь в центр помощи «АлкоЗдрав» по номеру горячей линии: 8 800 775-32-63.

Источник: https://alcorehab.ru/kak-nauchitsya-vypivat-v-meru/

Как пить в меру, выпить умеренно – Освобождение

Как можно научиться пить в меру алкоголь

Лучший способ контролировать себя во время выпивки есть. Это наличие такого обстоятельства, которое в принципе не дает употребить. Важно чтобы об этом знал как сам человек, так и большая часть коллектива, друзей или знакомых. Но так бывает далеко не всегда, что делать в иных случаях читайте ниже. Для Вас также ссылки по теме:

  • Как научиться пить в меру — здесь, что делать чтобы пить не не напиваясь и сильно не пьянеть;
  • Что такое алкогольный токсикоз — узнать, какая нужна первая помощь при этом: средства и способы;
  • Простые советы, как не напиться на праздники — читать, десять способов держать себя бодрячком.

Первый отзыв

Вот типичный случай первого рода, когда не получается напиваться…

Обычно алкоголь употребляю не часто, лишь по праздникам или когда c друзьями встречаемся. Есть проблема, которая заключается в том, что у меня не выходит пить умеренно. Если случается выпить, то я остановится вовремя не могу. А пока не напьюсь окончательно все пью, не переставая.

Затем отхожу не одними сутками: ужасное самочувствие сопровождается депрессия. Очень стыдно за себя, так как в пьяном состоянии отжигаю по полной. И вытворяю такое, чего в трезвом виде никогда себе не позволяю и не сделаю. Поле каждого раза клянусь, что это было в последний раз, что пьянство больше себе не позволю.

Но история по праздникам или при встреча с друзьями повторяется с одинаковым финалом. Ответьте пожалуйста, можно ли научится пить в меру, чтобы контролировать количество выпитого? Неужели чтобы избежать проблем мне придется от общения с друзьями отказаться. Т.е. избегать различные праздники и мероприятия, где выпивают?

Потому что находиться в компании , быть с людьми, которые употребляют алкоголь и не пить у меня не выходит. Сколько раз опробовано — не получается. Есть ли способ, как научиться пить в меру — гипноз, нейролингвистическое программирование или какое-то другое лечение?

Второй отзыв

А вот другой характерный случай, кода уже выпить умеренно не получается:

Вот я здоровый мужик. Начал замечать что с недавнего времени на праздниках, торжествах или просто по случаю когда выпивают стал почему-то напиваться, хотя в планы этого не было. Специально даже стал проверить себя, чтобы не сорваться и не напиться — не выходит. 

Доктор, никаких проблем кроме того не замечаю не болит ничего. Но от чего-то теперь когда пью непременно напиваюсь. Жена говорит, что это алкоголизм, а я пью не чаще, чем другие просто почему-то не могу контролировать себя.

Подскажите, это ведь не алкогольная зависимость, я вроде от спиртного и не зависимость не ощущаю. Мне бы таблетки какие получше от пьянства. Не то чтобы выпить нельзя было, а такие чтобы помогали контролировать количество выпитого?

Небольшая доза оптимизма и настроения в тематическом видео:

В этих обращениях люди просят бы вроде об одном и том же, решить проблему с чрезмерным сильным опьянением от алкоголя. Когда даже при желании самоконтроль над количеством употребленного спиртного отсутствует. То есть по-простому не получается остановиться и рюмка следует за рюмкой бокал за бокалом и так вплоть до отключения…

Даже такая позиция — редко пью, но не знаю меры — это алкоголизм! Мнение другое тут просто может свидетельствовать о наличии у больного хронических или врожденных психических проблем… Да, эти пациенты просят одно и тоже. Но только с ним происходят разные с физиологических и наркологических позиций явления.

Что делать в первой ситуации

В первом случае, алкоголь просто очень сильно действует на нервную систему, подавляя волю человека. От чего и происходит утрата контроля за количеством алкогольных напитков. Это могут быть индивидуальные особенности человека, характерные отличия его типа нервной системы и обмена веществ — метаболизма.

Здесь речь о развитии и формировании алкогольной зависимости еще вести рано. Хотя без лечебной психо-коррекции предрасположенность к алкоголизму выше, чем у обычных людей. В подобных ситуациях в таких случаях высококлассный психотерапевт сможет помочь и научить пить в меру. Правда и то далеко не всегда.

Он уберет алкогольную доминанту в поведении. Еще заложит установки в поведение, которые смогут помочь в нужный момент бросить якорь и не напиться. Хотя повторимся не у всех и не всегда. А выпить при этом можно будет совсем чуть-чуть. Потому что природную неустойчивость к алкоголю, к сожалению, вылечить нельзя!

Что касается влияния самого умеренного употребления спиртных напитков на организм мужчины например, это легко проследить например по специально подготовленному нашими зарубежными коллегами микро ролику, достаточно кликнуть «play».

Не переживайте вирусов и вредоносного кода на narcofree.ru нет. Вам будут наглядно представлены  самые минимальные последствия гарантированных изменений во внешности мужчины у которого еще не развилась алкогольная зависимость, т. е.

все это время он употреблял безопасные дозы спиртного. 

Коме того в первом случае, есть признание проблемы как таковой. И единственно универсального её решения — полного отказа от употребления алкоголя. Приветствуется даже исключение провоцирующих на выпивку факторов в виде компаний, где принято употреблять спиртное. Этот человек в принципе готов отказаться и не пить совсем.

Лишь бы избежать связанного с этим процессом осложнений и проблем, то есть готов принять помощь. То что человек испытывает, наталкивает его на идею о полном прекращении потребления спиртного — насовсем и полностью!

Потому что организм, его фактически — не принимает. Точнее — не может нейтрализовать продукты его метаболизма, и в главным образом не так, как в большинстве случаев срабатывает ацетальдегидрогеназа.

Подобное известно в наркологической практике, однако довольно редко. Центральная нервная система при этом устроена несколько по другому, чем у окружающих. Естественные защитные механизмы головного мозга, из-за этого — чувствительны гораздо сильнее.

Что делать во-втором случае

Второй случай, более распространен. Здесь алкогольная проблема не признается, утрата количественного контроля указывается как помеха к обязательному винопитию, чтобы как все… Хотя и признается, что раньше таких проблем не возникало, однако мысль, что возможно сформировался алкоголизм.

Этот индивидуум принять спокойно не может, ведь лично он зависимости не ощущает, а это по его мнению главное. Ничего не болит, а жена ерунду говорит. Всего-то надо найти таблетки с помощью которых вернуть утрату и продолжать выпивать умеренно себе в радость.

А вот с позиции наркологии, это уже все — алкоголизм. То есть тут найти в этом случае способ даже медикаментозный, как пить в меру не получиться. Потому что это не случайный сбой, не врожденная особенность ЦНС, а сформировавшееся наркологическое заболевание. А как принимается оно или нет, играет существенную роль только при лечении, а никак не на симптомы.

Итак утрата количественного контроля на фоне постоянного влечения к алкоголю — явный признак алкоголизма. В таких случаях научиться пить, как раньше в меру не получиться ни при каких вариантах. Ведь при алкогольной зависимости компромисс со спиртными напитками невозможен.

Вывод простой, как научить пьяницу умеренно пить — никто Вам не скажет и не научит. Потому, как покуда человек еще пьяница — то есть пьет просто слишком много, часто злоупотребляет этот вопрос ребром не стоит.

А когда он уже стал алкоголиком, то есть болеет хроническим алкоголизмом обратного пути уже нет. Научится знать меру при выпивке у алкоголика не получиться. Единственный выход не пить вообще, не выпивать умеренно, а завязать совсем специалисты помогут, было бы желание.

Популярное по теме:

  • Иркутск боярышник: пить или не пить
  • Как не пить, книга против алкоголизма
  • Как завязать самостоятельно? Принципы, чтобы бросить пить.

Источник: https://narcofree.ru/metodi_lecheniya_alkogolizma/kak_pit_v_meru_vipit_umerenno

Как научиться пить алкоголь в меру

Как можно научиться пить в меру алкоголь

На определенном этапе жизни многие люди начинают задумываться о том, как научиться пить алкоголь в меру. Это действительно важный вопрос. Неумение пить или культурно вести себя за праздничным столом, нередко оказывается главным фактором в разрушении профессиональной карьеры и семейного союза.

Нужно реально оценивать свои возможности

Человек может часто употреблять алкоголь из-за сложных отношений в семье или конфликтных ситуаций, периодически возникающих на работе. Многие не видят возникшей проблемы и не хотят признавать наличие алкогольной зависимости. Трудно вести борьбу с самим собой.

Не все могут отказаться от нескольких рюмок водки или коньяка за обедом. Но если человек понимает необходимость пить в меру, а ограничить свои желания не может, значит перед ним стоит реальная угроза страшного заболевания.

Таким образом происходит начальное формирование алкоголизма, обусловленного нарушением механизма, контролирующего процесс употребления спиртного.

Немного сведений из истории

Изречение «Истина в вине, а здоровье в воде» древнеримского ученого и военного деятеля Плиния Старшего известно многим. Но в основном лишь своей первой частью, из-за чего смысл сказанного почти полностью теряется.

Древние римляне, как и греки, пили вино ежедневно, в него добавляли ароматные травы, порой даже целебные — лепестки цветов, морскую воду и мед. Употреблять неразбавленный напиток считалось верхом неприличия, недостойным для свободного человека. А того, кто не знал меры, напивался и терял над собой контроль, называли дегенератом (degenereto), всячески порицали и даже презирали.

Наша постоянная читательница поделилась действенным методом, который избавил ее мужа от АЛКОГОЛИЗМА. Казалось, что уже ничего не поможет, было несколько кодирований, лечение в диспансере, ничего не помогало. Помог действенный метод, который порекомендовала Елена Малышева. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОДВино продавали в столовых, трактирах, ресторанах

В Римской империи виноделие было развитой отраслью сельского хозяйства. За качеством производимого вина следила так называемая Ассоциация Сомелье, а Ассоциация виноделов, Corpus Vinariorum, являлась одной из самых крупных консорций.

Вино продавали в столовых, трактирах, ресторанах и заведениях, примерно соответствующих современным барам, его раздавали бедным абсолютно бесплатно, по предъявляемой карточке. В третьем веке в Риме был утвержден закон, согласно которому, производители определенную часть всего изготовленного вина должны были отдать легионерам и плебеям.

Воины в дальнем походе обеззараживали воду вином, постепенно уменьшая дозу последнего. Для этой же цели римским легионерам надлежало иметь при себе винный уксус.

Уже в ту эпоху были известны пагубные последствия чрезмерного употребления крепких напитков. Тот же Плиний Старший указывал на возникающую зависимость от спиртного, потерю разума и целей в жизни, готовность идти на преступления. Признаками алкоголизма в то время считали употребление неразбавленного вина, и желание пить на пустой желудок.

Появление крепких алкогольных напитков в России

Считается, что первая водка была получена арабом Ар-Ризи в XI веке, которую он использовал только в медицинских целях.

До этого производились алкогольные напитки методом естественного брожения винограда, ягод или фруктов и солода.

Таким образом невозможно изготавливать крепкие вина, ведь процесс останавливается, едва достигнув определенного уровня. А вот метод перегонки способен на большее.

При Петре Первом, государственными указами рекомендовалось ввозить поменьше иностранной водки, а производить и употреблять свою, русскую. Не отказывающийся от рюмки император, однако понимал весь вред алкоголизма.

Он учредил медаль за пьянство, которую алкоголики должны были носить постоянно, весила она около семи килограммов.

На Руси было много рецептов изготовления хмельных напитков, в их числе хлебное вино — простое и сдвоенное, арака, тарасун, различные наливки и настойки.

Первая водка появилась в нашей стране еще при Дмитрии Донском. В 1380 году генуэзские торговцы по пути в Литовское государство получили аудиенцию у князя, которая им очень понравилась.

Они в знак благодарности подарили ему сосуды с неизвестным напитком, который назывался «aqua vitae» — живая вода. Но этот подарок не произвел никакого впечатления.

Традиционными напитками в России еще долгое время будут считаться медовуха, пиво и разведенное вино.

В 1429 году европейцы вновь подарили «живую воду» русскому князю Василию II. На этот раз ее рассматривали в качестве уникального лечебного средства. Напиток понравился, но из-за крепости, его стали разводить водой.

С конца XV века на производство водки была введена государственная монополия, основные законы на которую несколько раз менялись, но она сразу же дала значительный прирост бюджета. С этого момента и начинается эра неконтролируемого пьянства, превратившегося в настоящее горе для многих семей и отдельных граждан государства.

Развитию алкоголизма способствуют не только личностные качества человека, но и события, происходящие с ним, а также войны, голод, разруха.

Необходимость ограничения количества выпитого

Людей, не умеющих правильно оценивать количество употребляемого горячительного напитка достаточно много. Для того чтобы не становиться посмешищем, большинство из них предпочитает вообще не пить алкоголь. И правильно делают, между прочим. Так они просто исключают прецедент — возможные последствия, которые могут принести им одни страдания.

Большинство из периодически выпивающих женщин пьют за праздничным столом немного — всего лишь одну или две рюмочки. И заставить их выпить больше — дело весьма неблагодарное, категорически отказываются. Этого жесткого ограничения они, как правило, придерживаются с ранней юности и до конца своей жизни.

Такие люди никогда не сопьются, потому что не рассматривают для себя возможность дополнительной дозы и не ожидают от небольшого количества алкоголя качественного изменения своих ощущений, таких как неумеренное веселье или чувство любви ко всем окружающим.

Они просто отдыхают вместе со всеми, едят вкусную пищу, улыбаются и мирятся с укоренившейся традицией, позволяя себе чуть-чуть выпить.

Ограничения количества выпитого

Мужчинам свойственно более радикально подходить к проблеме алкоголизма. Многие из них, находясь на грани, проявляют огромную силу воли и останавливаются практически перед пропастью, которая уже собралась их поглотить. Они навсегда отказываются от выпивки.

Употребление алкоголя в ограниченном количестве вырабатывается в семье, питейные традиции которой соблюдаются постоянно. Это служит для подрастающего поколения наглядным примером правильного поведения за столом. Когда авторитет родственников перевешивает влияние улицы или школьных друзей, можно не бояться за возможность развития склонности к алкоголизму у молодых людей.

В редких случаях отрицательное отношение к алкоголю может выработаться у детей, которые постоянно видели перед собой безобразные, изменившиеся под воздействием спиртного лица близких людей, оценивали их пьяные выходки, а иногда и по-настоящему страдали от них.

Одно из главных правил для всех родителей, мечтающих вырастить своих детей независящими от зеленого змия — никогда не давать и не позволять им пробовать алкоголь.

Молодой организм особенно быстро откликается на воздействие спирта, привыкание к нему невозможно остановить.

Даже незначительная доза алкоголя, выпитого в раннем детстве, может значительно усложнить жизнь человеку или вообще сломать ее.

Осознание губительного воздействия алкоголя на личность

Вся проблема работы над ликвидацией зависимости от алкоголя состоит в том, что пьющие люди в большинстве случаев не осознают своего катастрофического положения. Они считают, что «пьют как все».

Да к тому же на первоначальных этапах у них еще не успели проявиться сопутствующие алкоголизму заболевания важных органов и психические расстройства, такие, например, как печально известная белая горячка.

Людям, часто употребляющим алкоголь в количестве, значительно превышающем допустимые нормы, необходима консультация врача-нарколога.

Уже успевшая выработаться химическая зависимость от постоянного поступления в организм спирта, будет все возрастать.

Поэтому для определенных категорий пьющих, ограничить себя в употреблении хмельных напитков не удастся. Необходимо просто раз и навсегда отказаться от этого «удовольствия».

Выпивать время от времени качественное спиртное не грех. Но как научиться пить в меру алкоголь тем, кто не мыслит своей жизни без водки? Таким людям не нужен повод, чтобы пригубить рюмку, это и так для них главная цель.

Подобное поведение сигнализирует о тяжелой степени алкоголизма. Их нужно лечить в специализированных клиниках, где с ними будут работать настоящие профессионалы.

В особо тяжелых случаях возможна деградация и полный распад личности.

Трудность в самостоятельной оценке угрозы от выпитого алкоголя в том, что люди на начальном этапе не рассматривают алкоголизм или даже пьянство как болезнь или приобретенную зависимость. Некоторые из них согласны уменьшить дозу, которую они употребляют, но не хотят навсегда отказаться от хмельного. В таком случае врачи могут значительно уменьшить дальнейшее усиление тяги к спиртному.

Если человек понял всю тяжесть ситуации, в которой он очутился, но хочет пить как все, а не категорически отказываться от алкоголя, то есть надежда, что он справится со всеми трудностями. Беда лишь в том, что не все могут это сделать.

Как можно помочь людям, которые много пьют

У пьющих есть проблемы, решить которые самостоятельно они не могут и пытаются уйти от этого при помощи алкоголя. Это могут быть:

  • сложности на работе, а у любителей выпить они обязательно появляются;
  • распад семьи и, как правило, расставание с детьми, что вызывает новый виток алкоголизма;
  • боязнь признать себя алкоголиком;
  • нежелание навсегда отказаться от хмельных напитков.

Обращение к специалисту, доверительные беседы с которым могут помочь в решении ряда проблем, вырабатывает у пьющего человека способность самостоятельного анализа своего поведения. А это уже первый шаг в преодолении страшной зависимости.

Пить понемногу либо вообще не употреблять, должно быть твердым решением обратившегося за помощью. В этом случае можно перейти к снижению количества выпиваемого алкоголя.

И только когда сам человек осознает необходимость полного отказа от всех видов этой продукции, он может преодолеть свое заболевание и стать на путь здорового образа жизни.

Что нужно сделать, чтобы пить меньше

Ограничение количества алкоголя можно назвать лишь временным решением злободневной проблемы. Многие пытались таким образом справиться с ситуацией, но вновь начинали пить по-прежнему.

Такой переходный этап эффективен лишь в том случае, если в дальнейшем будет поставлена цель навсегда прекратить употребление любых спиртосодержащих напитков, какими бы красивыми и вкусными они не казались.

Есть ряд приемов, которые помогут научить пить умеренно:

  • научиться решать возникшие стрессовые ситуации без употребления алкоголя;
  • обозначить допустимый предел для выпитого и придерживаться его;
  • осознать необходимость постоянно контролировать свое состояние и количество принимаемого спиртного.

Научиться пить алкоголь в меру можно, но для этого нужно осознать вред, который спиртное наносит организму. Уменьшение количества выпитого положительно скажется не только на здоровье, но и на качестве жизни человека.

  • Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
  • Очередное кодирование оказалось неэффективным?
  • Алкоголизм разрушает вашу семью?

Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма. Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе … Читать далее>>

Источник: https://otesk.ru/obshee/kak-nauchitsya-pit-alkogol-v-meru.html

Как научиться пить умеренно

Как можно научиться пить в меру алкоголь

О том, как научиться умеренно пить, не говорят психологи и наркологи, потому что они разбирают вопросы алкоголизма. Алкогольная зависимость означает, что у человека нет способности контролировать свои желания. Но можно ли соблюдать норму и не стать пьяницей? Какие последствия у минимального, но регулярного употребления?

С алкоголем связано множество народных пословиц и традиций. С ним проще общаться, легче заглушить плохие мысли. Но этот эффект лишь временный, и наутро человек остается наедине со своими страхами и комплексами. Тот, кто не обладал ораторскими навыками, так и не стал демагогом. Тот, кто не умел заводить друзей, так и не приобрел их. Зато осталось тягостное чувство на душе и похмелье.

Ситуация постоянно повторяется. Внешне человек ведет приличный образ жизни, продолжает ходить на работу, не устраивает дебош. Но как только наступает пятница, возникает желание отметить конец рабочей недели.

Или друзья позвали в бар — как здесь отказаться от спиртного? Посмотрим, где пролегает граница между умеренным употреблением, бытовым пьянством и запущенным алкоголизмом. И существует ли такая классификация вообще.

Сможет ли алкоголик пить культурно?

Основная причина, по которой человек начинает регулярно пить, — социальный фактор.

Если ребенка окружают взрослые, которые обязательно покупают выпивку на все праздники, отмечают даже небольшие события, позволяют себе встречать выходные с бутылочкой пива в руках, то и ребенок со временем пристрастится к этой привычке. Необязательно все из них станут «алкашами», но бытовое пьянство тоже губительно сказывается на здоровье.

При серьезных проблемах с алкоголем умеренно пить очень сложно. Главное условие трезвости — бросить горячительное раз и навсегда. Не имеет значения градус, периодичность, доза. Если зависимость есть, она обострится даже от 0,33 пива, и затем в дело пойдут более крепкие напитки.

При этом понять, врет человек или нет, говоря о пристрастии к спиртному, невозможно.

Действительно ли у него есть тяга или пьет, потому что того требуют окружающие? Алкоголики всегда отрицают, что у них есть зависимость. Просто потому, что это не очевидно даже для них самих.

Находясь в порабощенном состоянии, сложно объективно оценить ситуацию. Верить человеку на слово нельзя, но можно судить по его поступкам.

Специалисты наркологи и психологи утверждают, что сложно настроить человека на умеренные дозы, если он хотя бы раз напивался до беспамятства. Проблемы с алкоголем начинаются, когда у окружающих появляется вопрос о количестве выпитого и понятии нормы. Если спиртное стало занимать в жизни человека слишком много места, пора начать беспокоиться. Даже сам вопрос меры трезвенники не поднимают.

Может ли алкоголик пить умеренно? Алкоголь имеет на всех одинаковое влияние. Он деструктивен по отношению к организму и поведению человека.

На первой стадии развития зависимости будущий пьяница сохраняет оптимизм и позитивный взгляд на мир. С приходом жестокого похмелья человек становится озлобленным, депрессивным.

Чтобы понять, сколько нужно употреблять, чтобы не дойти до такого состояния, нужно определиться с нормой.

Норма — это сколько?

Можно ли найти меру в распитии спиртного? Умеренное употребление алкоголя — это сколько? Смертельная доза этилового спирта — 4-8 мл на литр крови.

В переводе на водочный эквивалент это означает, что человек должен в течение часа выпить три поллитровые бутылки. После этого из строя выходит сердце, желудок и головной мозг.

С вином и пивом ситуация иная — нужно выпить еще больше, потому что градус содержания спирта в этих напитках ниже.

Исходя из этого, каждый сам определяет для себя меру. Регулярную выпивку особенно часто оправдывают тем, что предпочитают слабоалкогольные коктейли и пиво, но ключ именно в периодичности. Если вы живете мыслями о грядущих посиделках со спиртным, значит, начинаются проблемы. Если таких мыслей нет, то  можно научиться регулировать присутствие алкоголя в своей жизни.

Что значит пить умеренно? Обычно стоит задача определить, какой дозой ограничиться, чтобы не навредить себе и окружающим.

У каждого это разная мера, и чтобы ее узнать, необходимо хоть раз перешагнуть границу.

В разном настроении, состоянии психического здоровья человек может выпить разное количество спиртного прежде, чем опьянеет. Значит, мера — нестабильное понятие даже для конкретного человека.

Есть еще одна ложная уловка — совет выбирать только качественное, дорогое спиртное. На деле для организма практически нет разницы между выдержанным виски и домашней самогонкой.

Свободное время и алкоголь

Люди пьют, потому что им нечем заняться. Особенно это заметно по выходным, когда до 60% времени проводится на диване, лежа перед телевизором, с калорийной едой, пивом или водкой.

Иные ситуации — еженедельная встреча в баре с друзьями, посиделки у родственников, вылазки на рыбалку, главным предметом которой является вовсе не улов. Все это способы убить свободное время.

Как оно появляется в нашей жизни?

Поначалу спиртные напитки ни у кого не вызывают восторга. Это горький, вяжущий и непонятный вкус, но это запретное лакомство из мира взрослых, а взрослеть сложно, приходится смиряться с побочными эффектами.

Именно поэтому существуют сладкие коктейли, которые заглушают отвращение; они особенно популярны у подростков и женщин.

Со временем человек привыкает к вкусу, дополнительно сказываются психологические установки (проще расслабиться, стать общительнее), и формируется пристрастие.

В обществе есть предубеждение: если человек не пьет, значит, он либо больной, либо закодированный. И то, и другое порицается социумом. Не пить по доброй воле — значит не уважать собутыльников.

Быть в компании, где сформировалось негативное отношение к непьющим людям, и остаться трезвым очень сложно.

В результате свое свободное время приходится тратить на выпивку из солидарности и впоследствии страдать от похмелья.

Часто пьяницами становятся из-за потери интереса к жизни или череды неудач. Причем вместо того, чтобы решать проблемы, человек пытается залить неприятные чувства вином.

Такой феномен наблюдается у взрослых и молодых людей, мужчин и женщин, одиноких и семейных.

Иногда наступает осознание, и появляются попытки бросить пить с помощью таблеток, гипноза, но всё бесполезно, ведь доступное удовольствие манит человека сильнее.

Кстати, семьи тоже могут пристраститься к алкоголю, потому что так проще. Не нужно придумывать досуг для всех, тратиться на выставки и кафе. В домашней обстановке, под телевизор или разговоры, спиртное льется рекой.

Человек чувствует себя комфортно в привычных условиях, спокойно в домашнем уюте. Муж и жена, да и другие члены семьи, не осознают того, что любому досугу предпочитают выпивку.

Такое бытовое пьянство может длиться десятилетиями, и ничто не мешает ему перерасти в алкоголизм.

Как контролировать себя?

Умеренное употребление алкоголя — это то, с чего начинается отказ от спиртного вообще. Вы должны руководствоваться намерением, твердым убеждением в том, что с сегодняшнего дня вы завязываете с вредной привычкой. А для этого необходимо осознанно подойти к вопросу:

  1. Посчитать, сколько вы пьете. Бокал пива каждый вечер — это 3,5 литра в неделю или 14 литров в месяц. Целое ведро! А ведь кажется, что  это просто безобидная бутылочка темного или светлого нефильтрованного.
  2. Посчитать, сколько денег уходит на алкоголь. Порой расходы на спиртное незаметно составляют существенную сумму. На примере того же пива, даже если брать самое дешевое, по 120 рублей за литр, в месяц выходит 3600 рублей. Это цена абонемента на фитнес, несколько уроков английского, новое платье или модные джинсы. Подумайте: проще отказаться от минутной слабости и купить себе что-то ценное или слить денежки прямо сейчас?
  3. Понять, кто ваше окружение —  друзья или собутыльники. Друзья будут вас поддерживать в намерении пить в меру или бросить вообще. Собутыльники будут смертельно обижаться на отказ от алкоголя. Если любую вашу встречу сопровождает распитие горячительного, пора задуматься.
  4. Не ожидайте многого от того, что вы бросите пить. Проблемы на работе и в семье в целом останутся такими же. Но появятся силы, энергия, самоуважение и уйдут сложности, которые были связаны с алкоголем.

Контролировать себя проще, чем кажется. Просто чаще задавайте себе вопрос, зачем именно сейчас вы собираетесь пить спиртное. Если рассудок начинает увиливать, придумывает отговорки и причины, чтобы не снижать дозу, приструните себя. У каждого есть достаточно силы воли, чтобы отказаться от неумеренного потребления алкоголя.

Какие плюсы дает отказ от алкоголя

После отказа от алкоголя вы резко снизите вред для здоровья, но есть и другие положительные аспекты. Вы как будто сбрасываете оковы, голову перестают занимать мысли о выпивке. Что появляется в вашей жизни после сокращения в ней алкоголя?

  1. Свободное время для того, чтобы заниматься хобби. Вспомните, сколько вы обещаете себе пойти в зал, заняться вышивкой, научиться программировать… Осуществить намерения и мечты мешал недостаток времени, но теперь у вас освободилось от 2 до 48 часов в неделю! За это время можно многое успеть.
  2. Свободные деньги. Бюджет больше не страдает от регулярных неумеренных гулянок. В трезвом состоянии вам удается лучше проконтролировать сопутствующие траты. Вы, наконец, сможете начать копить, если просто снизите количество присутствия спиртного в вашей жизни.
  3. Ощущение эйфории от собственных достижений. После того как алкоголь почти полностью уйдет из вашей жизни, вы почувствуете прилив сил. Вы начнете уважать сами себя. Друзья и семья будут вами гордиться.
  4. Прекрасное самочувствие и настроение.
  5. Много сил на все дела.

Из всего перечисленного самое ценное — освободившееся время. Большинство пьёт вечером в пятницу и в субботу, а некоторые еще и в воскресенье и в середине недели.

В итоге на алкоголь уходит 1,5-2 дня в неделю, не считая времени на похмельное состояние, которое тоже занимает несколько часов. Представьте, сколько всего полезного и интересного можете сделать за эти дни.

Насколько проще будет планировать отдых, путешествия, подработки и развлечения.

Бывшие алкоголики отмечают, что после отказа от спиртного жизнь меняется в лучшую сторону. Обновляется круг общения, потому что выпивать вместе — это не дружба.

Какие могут быть последствия, если неумеренно пить

Алкоголь съедает не только здоровье, но и энергию. Если во время застолья вы чувствуете подъем сил, то наутро будет неизбежная слабость. Сокращайте количество выпитого, а не снижайте его градус. Спирт всегда имеет отравляющее действие, вне зависимости от дозы.

Начните со снижения количества дней в месяце, когда вы можете позволить себе спиртное. Не существует такого закона: «Лучше пить каждый день, но по чуть-чуть, чем редко, но много». Регулярное употребление может быть еще опаснее редкого алкогольного отравления. Что может произойти, если пить каждый день, но по чуть-чуть:

  • раздражение слизистой;
  • гастрит и запоры;
  • нарушение антитоксической функции печени, гепатит;
  • сбои в работе поджелудочной железы и почек;
  • одышка, увеличение сердечной мышцы;
  • инсульт.

Выпивая каждый день, вы запускаете систему отравления организма. Каждый день вы планомерно заливаете в себя яд. Незаметно и плавно увеличиваются дозы, теряется самоконтроль.

Опасность самообман

За навыком культурного пития неизбежно должен следовать полный отказ от алкоголя.

Если сейчас вы пьете каждый день, то потом снижаете дозу до нескольких раз в год, а затем отказываетесь от спиртного вообще. Организм очищается, и ему не требуется новая доза, поэтому сделать это будет легко.

Но если вы годами пытаетесь пить меньше, и ничего не получается, то это самообман. У него тоже есть свои опасности.

Почему пить в меру хуже алкоголизма? В научных кругах есть мнение, что культурное умеренное употребление алкоголя тоже имеет негативные последствия, потому что оно формирует положительное отношение к спиртному. Те, кто пьют редко, делают это обычно по праздникам. Новый год, 8 Марта, день рождения и свадьбы, даже выпускные ассоциируются с бутылочкой шампанского, вина, коньяка.

Глобальное психологическое последствие умеренного распития спиртных напитков — формирование позитивного восприятия алкоголя. Многие не могут справиться с умеренным питьем, и развивается зависимость.

Советы тем, кто хочет научиться умеренно пить

  1. Посчитайте, сколько денег и времени вы тратите на алкоголь.
  2. Сокращайте количество выпитого, а не пытайтесь снизить градус.
  3. Уменьшайте количество дней в месяц, когда вы позволяете себе алкоголь.

  4. Не встречайтесь с друзьями, которые обижаются, если вы отказываетесь употреблять спиртное.
  5. Проводите выходные активно, старайтесь не бывать рядом с местами, где привыкли выпивать.

Знайте, что если у вас появилась мысль снизить потребление алкоголя, то вы уже сделали шаг назад на пути к зависимости. Теперь нужно просто внедрить полезные привычки и подходить к выпивке осознанно.

Источник: https://komzdrav.org/2018/10/20/kak-nauchitsya-pit-umerenno/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.