Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

Ребенок, которому исполнилось три года, только кажется «взрослым» и самостоятельном, он все так же должен соблюдать режим дня и спать столько, сколько рекомендуют педиатры, исходя из особенностей периода. Полноценный сон днем при этом не менее важен, чем ночной отдых.

Даже небольшие нарушения установленных порядков и редкие поблажки способны негативно сказаться на поведении, самочувствии и здоровье малыша. Если изначально придерживаться правильного графика, то проблем с его незначительной коррекцией по мере взросления возникнуть не должно.

Капризы, отказ от дневного сна, сложности с укладыванием в кроватку в вечернее время – признаки эмоциональных нарушений или психологических расстройств, которые нуждаются в немедленной диагностике и терапии.

Не стоит думать, что ребенок не соблюдает режим только из-за того, что избалован – детский организм прекрасно знает, сколько времени ему необходимо на полноценное восстановление.

Причина баловства скорее кроется в неумении родителей организовать распорядок дня или внутренних проблемах.

Общая продолжительность сна и его почасовое распределение

По мнению педиатров, суточная продолжительность сна детей в 3 года считается идеальной, если составляет 11-13 часов.

При самом лучшем раскладе ребенок должен без перерывов спать около 2 часов днем и не менее 10 часов ночью. Правда, практика показывает, что оптимальные сроки в каждом конкретном случае индивидуальны.

При этом показатели еще и могут меняться в зависимости от сезона, температуры окружающей среды, состояния и питания малыша.

Помимо перечисленных, планируя распорядок дня для детей необходимо соблюдать еще и такие факторы:

  • Режим должен быть постоянным с незначительными отклонениями. Постоянно внося изменения, родители только путают ребенка и детский организм перестает понимать, сколько ему дадут поспать днем и нужно ли компенсировать это время путем увеличения продолжительности ночного отдыха.
  • В период заболеваний продолжительность сна увеличивается, но нельзя допускать, чтобы ребенок переносил эти изменения в повседневную жизнь.
  • Стрессовые ситуации. Не стоит требовать от детей сна по расписанию, если его жизнь омрачена каким-то стрессом. Малыш все равно не может контролировать свой организм и расслабляться по требованию. В этом случае он сначала должен успокоиться.

Совет: Практика показывает, что дети, приученные к занятиям по релаксации, намного реже, чем их неорганизованные в этом направлении сверстники, выбиваются из установленных графиков. В 3 года оптимальными вариантами являются сеансы массажа, арт-терапия, профильные физические упражнения.

  • Обилие эмоций. Положительный опыт – это тоже сильный стресс. Не стоит преподносить детям приятные сюрпризы или устраивать слишком активные игры непосредственно перед отходом ко сну (неважно, днем это происходит или вечером).
  • Случается, что дети в 3 года не могут спать по графику просто из-за того, что у них выработалась привычка засыпать с кем-то из родителей. Этого не случится, если вовремя позаботиться о том, чтобы ребенок понимал границы дозволенного. В противном случае, проблемы и капризы будут продолжаться, сколько бы разговоров не велось на эту тему.
  • Превышение рекомендованных показателей сна и отдыха тоже не считается нормой. Чаще всего подобные явления указывают на авитаминоз или наличие в организме ребенка скрытого инфекционного процесса. В этом случае необходимо обратиться к врачу с целью проведения диагностических исследований.

Исследования психологов показали, что некоторые дети в 3 года не любят спать по причине того, что им снятся кошмары. Данный момент не считается патологией и не влияет на дальнейшее развитие малыша. Нужно просто уделить ему в этот период повышенное внимание, проблема сама постепенно уйдет.

Особенности дневного отдыха детей в 3 года

Отказ ребенка спать днем беспокоит подавляющее большинство родителей. Многие из них рады, сколько бы чадо не поспало после обеда, даже если этот отрезок не превышает получаса. На самом деле, этого катастрофически мало.

В дневное время малыш должен отдыхать 1,5-2 часа, если он спит меньше, недосып гарантирован. Вопреки распространенному мнению, ночной сон не компенсирует дневного.

Ребенок, который ночью спит 12-13 часов, а днем занимается любимыми делами, будет чувствовать себя еще хуже, чем тот, который недосыпает.

Перечисленные правила не действуют только в случае развития выраженного маленького холерика или сангвиника. Активные и жизнерадостные малыши, которые ни минуты не могут находиться без дела, способны не спать целый день, и это даже не отразится негативным образом на их состоянии.

Любые попытки выработки режима в данном случае закончатся скандалами и капризами, сколько бы родители не бились. В такой ситуации гораздо разумнее подобрать развивающие игры, подходящие для ребенка в 3 года и заняться его развитием.

Хорошие результаты дают различные варианты релаксационной терапии.

Чем обусловлена важность режима дня в критическом возрасте?

Выработка постоянного распорядка в целом не составляет труда, со стороны родителей требуется только немного терпения и настойчивости. В целом, любой ребенок в 3 года даже предпочитает жить по режиму, и его организм быстро к нему привыкает.

В крайнем случае, можно прибегнуть к некоторым хитростям, тогда необходимость спать днем и в одно и то же время укладываться вечером, станет схожа с действием условного рефлекса. Главное, должен быть учтен биоритм малыша, особенности его психики и эмоционального развития.

Начинается все с налаживания ночного сна.

По мнению специалистов, ребенок в 3 года должен укладываться спать не позднее 21.00-21.30 часов. Этого можно добиться, подкрепив процедуру ежедневными обязательными ритуалами:

  • За несколько часов до сна прекращаем активные игры и переходим к спокойным. Можно вместе почитать или полистать книжки, послушать музыку. Важно запомнить, что минимум за 3-4 часа до сна малыш должен перестать смотреть телевизор.
  • За час до отбоя обязательное купание с успокаивающими травами или эфирными маслами.
  • За полчаса до сна нужно сказать «спокойной ночи!» всем домашним, питомцам, игрушкам.
  • Затем ребенок укладывается в постель и слушает вечернюю сказку с закрытыми глазами.

Если малыш ночью будет спать столько, сколько необходимо для его организма, то просыпаться он будет с удовольствием (причем, это должно происходить каждый день в одно и то же время, даже если малыш хочет еще полежать). Это гарантирует позитивный настрой и активность, в результате которых отдых днем станет приятным и ожидаемым действием.

Последствия недосыпа и нарушения режима дня

В зависимости от того, сколько и как спит ребенок, формируется его поведение, нарушения режима дня негативным образом сказываются и на здоровье. Если у малыша в 3 года сон нарушен, он не отдыхает днем, ложится, когда захочет и находится в постели до обеда, рано или поздно это выльется в большие неприятности.

Очевидный упадок сил, перепады настроения, беспокойство, раздражительность и немотивированные капризы – это только начало. Отсутствие распорядка дня зачастую сказывается и на качестве питания, что довольно быстро приводит к диспепсическим расстройствам. Такой ребенок начинает устраивать днем истерики только из-за того, что очень хочет спать, но не привык к этому процессу.

Если надеяться, что малыш все это перерастет, можно столкнуться с такими неприятными последствиями, как задержка роста, отставание в умственном развитии. Именно во время сна в детском организме вырабатывается ряд гормонов, влияющих на эти процессы, поэтому отдых должен присутствовать в дневном режиме детей в 3 года, независимо от того, сколько он спит ночью.

Источник: https://therebenok.ru/uxod/sleep/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-3-goda.html

Сколько должен спать ребенок в три года, сколько часов должен спать 3-летний малыш

Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

В 3 года ребёнок становится более самостоятельным. Овладев навыками и умениями, активные и любознательные детки начинают проявлять характер. Они осваивают речь, проявляют эмоции, осмысленно рассуждают и каждый день удивляют новыми достижениями.

Несмотря на радующую взрослых самостоятельность, малыши в этом возрасте нуждаются в защите и контроле. Особое внимание следует уделять режиму сна. Ребенок в три года должен спать не менее 12 часов.

Это суточная норма, рекомендованная педиатрами для полноценного восстановления детского организма.

Продолжительность сна в 3 года

Дети спят по-разному. Для каждого возраста установлена норма ежедневной потребности. В три года она составляет 11–13 часов в сутки, из них примерно 2–3 часа отводится на дневной отдых. Установленная продолжительность считается условной.

Нет необходимости поминутно высчитывать время и беспокоиться, если ваш кроха не вписывается в нормы. Индивидуальные особенности организма, ритм и условия жизни в каждой семье разные, поэтому длительность ночного и дневного сна может меняться.

Она зависит от многих факторов:

  • Наличие заболеваний.
  • Нервное и эмоциональное перенапряжение.
  • Ночные страхи.
  • Отсутствие и нарушение режима дня.

В 3–3,5 года ребёнок должен засыпать самостоятельно. Если привычка не сформировалась, нежелание засыпать без мамы, может стать причиной проблем с режимом. Малыши категорически отказываются идти в кровать в положенное время, поздно ложатся и пропускают дневной отдых.

В большинстве случаев это происходит по вине родителей. Не проявляя настойчивости, вы лишаете их не только полноценного отдыха. Немотивированные капризы, протесты, обилие эмоций трёхлетних малышей – всё это признаки психологических расстройств. Устранить эти неприятности поможет здоровый сон.

Старайтесь придерживаться суточной нормы и не игнорируйте отдых в дневное время.

Если ребёнок в три года спит более 13–15 часов в сутки, обратитесь к врачу! Такой режим может быть причиной нездоровья.

Особенности дневного отдыха в три года

Для полного восстановления трёхлетнему малышу нужно спать не менее одного раза в день. Не все дети с удовольствием воспринимают момент, когда родители ведут их к кровати. Они не чувствуют усталости, понимают, что взрослые присоединяться не собираются, и выражают своё возмущение как умеют.

Уступать и менять распорядок педиатры не советуют, так как дневной отдых очень важен для физиологического и психоэмоционального развития. Как бы крепко и долго ребёночек не спал в ночное время, не лишайте его возможности отдохнуть днём.

При сложностях с укладыванием, попробуйте скорректировать распорядок. Если кроха часто просыпался и капризничал ночью, днём для восстановления ему понадобится больше времени. Проблемы могут возникнуть при нежелании мамы будить утром. Поздно засыпающие детки любят поспать подольше. В итоге дневной отдых выпадает из режима, а вечером перевозбудившийся ребёнок не желает ложиться рано.

Немногие родители знают, что кризисы возраста бывают и у детей. По мнению психологов, первый случается в три года. Подрастающие дети становятся более эмоциональными и требовательными. Они проверяют родителей на уступчивость и покладистость, чего и как можно добиться, а чего нельзя. Трудности с засыпанием в этот непростой период возникают часто и по разным причинам.

Потакание капризам приводит к недосыпанию, но, если каждая попытка уложить днём закачивается истерикой, не настаивайте. Психологи успокаивают на этот счёт. Оказывается, не все дети, достигшие трехлетия, нуждаются в регулярном дневном сне.

Без этого могут обойтись холерики и сангвиники. Не травмируйте психику слишком подвижных и активных ребятишек. Займитесь спокойными развивающими играми или почитайте сказки.

Это не компенсирует сон, но в случаях с бурными реакциями, такой вариант отдыха более безопасный.

В какое время укладывать спать ребёнка вечером

Педиатры советуют укладывать трёхлетних детей не позднее 21 часа. Количество дел и занятость мамы не должны отодвигать сон. Если после 9 вечера уложить не получается, попробуйте сами определить время для засыпания. Понаблюдайте за поведением.

Заметили, что кроха трёт глаза, склоняет набок головку, становится менее активным, не упускайте момент. Если не уложить вовремя, позже сделать это будет труднее. Такое состояние раньше называли «перегулял».

При перевозбуждении 3-летний малыш плохо спит ночью, часто просыпается, засыпает со слезами и протестами и проявляет беспокойство весь следующий день.

Последствия недосыпания для трёхлетних детей

Качество и продолжительность сна влияют на здоровье, поведение и настроение. Неумение и нежелание родителей контролировать детский распорядок негативно отражаются на самочувствии. Именно во сне восстанавливается растраченная энергия. Отдыхает мозг, нормализуется работа нервной и двигательной системы, стабилизируется психоэмоциональный фон.

Постоянное недосыпание может вызвать упадок сил. Ослабевает иммунитет, что становится причиной активного развития детских заболеваний. Не поспав, малыши в 3 года становятся раздражительными и капризными. Ещё одна неприятность связана с нарушением питания. Режим сбивается, в будущем это может стать причиной проблем с желудком.

Недосыпающие дети медленней растут и развиваются. Они хуже усваивают и запоминают информацию, становятся суетливыми и рассеянными. Замедление процессов связано с гормоном роста. Он активно вырабатывается во сне. При отказе от дневного отдыха и позднем укладывании вечером наблюдается дефицит этого вещества.

Приучить к распорядку несложно. Дети быстро привыкают к режиму, но чтобы развить желание самостоятельно ложиться в кроватку, потребуется помощь родителей. Можно попробовать следующее:

  • В течение месяца укладывайте в одно и то же время днём и на ночь. Необходимый настрой будут создавать так называемые внутренние часы. Единственное условие — не нарушать график, даже если пришли гости, у вас появились неотложные дела или малыш увлёкся игрой.
  • За час до сна отложите шумные игры и выключите телевизор. Почитайте книжки или послушайте спокойную музыку. Любые расслабляющие мероприятия помогут хорошо отдохнуть.
  • Создайте комфортную атмосферу и уютное спальное место. В комнате малыша должно быть тихо, свежо и темно.
  • Прогуляйтесь перед сном и искупайте. Кормить не стоит. Плотные перекусы негативно отражаются на качестве отдыха.

Многие 3-летние дети посещают детские сады. В коллективе, под присмотром воспитателей, распорядок дня выполняется строго. Адаптация без родителей происходит быстрее, но на выходных кроха может вести себя иначе и отказываться от дневного отдыха. Чтобы приучить спать как в саду, придерживайтесь в домашних условиях такого же режима.

Выводы

Качественный сон очень важен для растущего организма, но расслабляться по требованию и контролировать себя дети в 3 года не способны. Обеспечивать режим и полноценный отдых должны родители.

Правильное поведение, терпение и понимание помогают малышам нормально относиться и спокойно воспринимать дневной отдых и своевременный ночной сон.

Даже если это будет противоречить их желаниям, они согласятся.

Если вам интересны подобные статьи, то рекомендуем вам посетить наш раздел о развитии детей по возрастам, там много подобных статей.

по теме

Источник: https://razvivaem-rebenka.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-tri-goda/

Сколько должен спать ребенок в 3 года: важность режима сна для

Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

Сон для детей имеет огромное значение. Таким способом они пополняют свои силы для познания окружающего мира, и стимулируют рост и развитие всего организма. Для правильной работы этого процесса подрастающему поколению требуется больше сил и энергии, чем взрослому.

В разном возрасте потребность спать меняет свои показатели. Сколько же должен спать ребенок в 3 года? Норма для этого возраста 11-12 часов. Лучше, если ночной сон длиться около десяти часов, а дневной — около двух. Это средние данные, на которые следует ориентироваться, чтобы понять, сколько должен спать ребенок в три года.

Зачастую бывает, что он не хочет ложиться в дневное время, тогда часы послеобеденного сна приплюсовывается к ночному отдыху.

С процессом взросления малыша, его будет все сложнее уложить спать днем. А ведь дневной отдых очень полезен для психологического состояния детей в этом возрасте.

Когда ребенок в 3 года не хочет спать днем, родителям нужно постараться создать подходящие условия для того, чтоб он этого захотел:

  1. проветрить помещение, в комнате не должно быть слишком жарко.
  2. создать оптимальную влажность воздуха — около 60 %.
  3. утром нужно совершить активную прогулку, после которой хорошо пообедать.
  4. можно включить спокойную музыку, которая будет настраивать малыша на засыпание.
  5. лечь или сесть рядом, почитать ему сказки.

Качественный сон будет способствовать лучшему умственному развитию, хорошему настроению, улучшит показатели иммунитета малыша. Когда режим сна ребенка в 3 года выполняется, он чувствует себя уверенно, больше занимается своими делами, не капризничает.

Некоторые родители надеются, что, не поспав днем, малыш быстрее уснет вечером. Обычно эти надежды не оправдываются, ибо активничая целый день, он перевозбуждается, и вечером ему сложнее успокоиться и лечь спать.

Поэтому очень важно родителям обратить внимание на то, сколько спит их ребенок в 3 года.

Как уложить малыша спать, если он не хочет

В случае, если ребенок в 3 года не спит днем и плохо или мало спит ночью то, это отрицательно сказывается на его психологическом состоянии и здоровье организма в целом. Малыш становится плаксивым, постоянно требует внимания от родителей, балуется.

Зачастую дети этого возраста не могут успокоиться самостоятельно, даже если хотят спать. Поэтому родителям стоит предпринять соответствующие меры для того, что успокоить чадо и настроить на сон.

Как же уложить спать ребенка в 3 года? Существует несколько полезных способов это сделать:

  • Перед сном малышу лучше погулять на улице, и не просто посидеть на лавочке, а побегать и поиграть с другими детьми в активные игры.
  • А вот дома перед сном чадо должно успокоиться, можно почитать ему или поиграть в настольные игры.
  • Можно создать определенную последовательность действий, которые настраивают малыша на сон: помыться, сходить в туалет, лечь в кроватку, рассказать сказку, выключить свет.
  • Малыш должен иметь свое неизменное место для сна. Постельное белье должно быть из хлопка или льна, подушка — антиаллергенная и удобная.
  • Чтобы ребёночек успокоился и уснул, можно прилечь рядом с ним, и подождать пока он заснет, а потом потихоньку уйти.
  • Если малыш боится спать в темноте, оставьте ему приглушенный свет или включите ночник.
  • Неплохо на засыпание влияет легкий массаж. Проведите легкими движениями по телу, ножкам, ручкам, погладьте ребёночка.
  • Укачивание может дать хороший результат, особенно удобно это делать, если кроватка или манеж, где спит малыш, имеет колесики. Монотонные движения покачивания хорошо успокаивают и помогают уснуть. В случае, если кроватки на колесах нет, можно качать на руках в положении сидя или положить чадо в коляску. Когда он уснет, просто осторожно перенесите его на спальное место.

Так что, если ваш ребенок 3 года не хочет спать, попробуйте применить какой-нибудь из вышеперечисленных методов.

Режим дня для трехлетнего возраста: особенности данного возрастного периода

Чтобы малыш соблюдал режим сна, необходимо, чтобы был соблюден весь режим дня. У трехлетнего чада он приблизительно следующий:

  1. 7-8 утра — пробуждение, завтрак;
  2. 8-10.30 — игра, рисование;
  3. 10.30 — второй завтрак;
  4. 11-13 — прогулка на свежем воздухе, активные игры на детской площадке;
  5. 13.00 – возвращение с прогулки, обед;
  6. 14-16 — дневной сон;
  7. 16.30 — полдник;

Источник: http://sleepego.ru/beremennost-i-deti/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-3-goda-vazhnost-rezhima-sna-dlya/

Сколько должен спать ребенок?

Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

Многих молодых мамочек интересует, сколько же должен спать их ребенок. Да и не только новоиспеченные родители озадачены этим вопросом.Ведь расстройства сна могут быть признаком какой-либо проблемы у любимого чада.

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. В это время отдыхает мозг, восстанавливая работоспособность нейронов, отдыхают все органы и системы организма.

За день человек, а особенно ребенок, тратит огромное количество энергии.

Во время сна, если он был полноценным, эта энергия восстанавливается, усваивается информация, полученная извне, регулируется нормальная работа органов. Именно поэтому сон так важен для растущего организма.

Все детки разные. Кто-то более подвижный и активный. Кто-то больше мыслитель. Поэтому и спят они по-разному. Но есть некоторые нормативы возрастной суточной потребности во сне. Мы приведем данные, представленные доктором Е.О. Комаровским:

  • Новорожденные – 16 часов
  • 6 месяцев – 14,5 часов
  • 12 месяцев – 13, 5 часов
  • 2 года – 13 часов
  • 4 года – 11,5 часов
  • 6 лет – 9,5 часов
  • 12 лет – 8,5 часов
  • 18 лет – 8 часов

Повторимся, что это суточная потребность. То есть в данное количество часов входят как дневной, так и ночной сон. С момента поступления ребенка в школу дневной сон из режима исчезает. Что касается дошколят, то здесь существуют нормативы не только продолжительности дневного сна, но и количества его периодов. Обратимся к доктору Комаровскому:

ВозрастКоличество периодов дневного снаДлительность каждого периода, часыНочной сон, часыВсего за сутки, часы
От 5-6 до 9-10 месяцев31,5 — 29-1014,5 — 15
От 9 месяцев до 1 года22 – 2,59-1013,5 – 14
От 1года до 1,5  лет21,5 – 2,59-1013 – 13,5
От 1,5 до 2 лет12,5 — 310-1113 – 13,5
От 2 до 3 лет12 – 2,510 — 1112 – 12,5
От 3 до 4 лет11,5 — 210 – 10,511,5 — 12
От 4 до 5 лет11,5 — 29 – 9,510,5 — 11
От 5 до 6 лет11 – 1,58,5 — 99,5 — 10

Что влияет на продолжительность сна

Данные, приведенные выше, являются среднестатистическими. Поэтому не стоит ждать, что Ваш ребенок будет спать именно столько и ни минутой меньше или больше.

На продолжительность сна влияет множество факторов. Прежде всего, это состояние здоровья. Если у Вас что-то болит, мешает расслабиться и создает постоянный дискомфорт, то о каком сне может идти речь?! Так же и у детишек. Но если ребенок испытывает общую слабость, недомогание, то продолжительность сна, напротив, будет больше. Постоянная сонливость, вялость ребенка – повод обратиться к врачу.

Психо-эмоциональное состояние также влияет на продолжительность сна. Если день был насыщенным, бурным, ребенок получил массу впечатлений, да еще и вечер выдался под стать, то, вероятнее всего, сон будет беспокойным и непродолжительным.

Существует мнение, что на продолжительность сна влияет физическая активность. Действительно, если человек физически устал, да еще и деятельность была на свежем воздухе, то он точно уснет крепко, глубоко и надолго.

Следующий фактор – это темперамент. Например, дети с преобладанием холерического темперамента спят несколько меньше среднестатистической нормы, в то время как при преобладании флегматического типа темперамента – чуть больше.

Также влияет и генетическая предрасположенность к той или иной продолжительности сна. Ученые даже выделили особый ген, отвечающий за сон.

Исходя из всего выше перечисленного, можно сказать, что потребность во сне – индивидуальный показатель.

Как обеспечить условия комфортного сна

Прежде всего, важен режим. И совершенно все равно, какого возраста ребенок. Сон (дневной или ночной) в одно и то же время способствует выработке привычки (физиологи называют это условным рефлексом). К определенному времени организм уже будет настраиваться на отдых, начнут вырабатываться гормоны, отвечающие за наступление сна. Так ребенку будет легче заснуть, а сам сон будет спокойнее.

Следующее условие — создание спокойного психо-эмоционального настроя. За час-два до сна необходимо прекратить все шумные игры. Хорошо, если у Вас выработается определенный ритуал.

Это поможет ребенку настроиться на расслабление, придаст ему уверенности в правильности происходящего. Такие действия обеспечат скорейшее засыпание, спокойный сон и качественный отдых. Только ни в коем случае не включайте телевизор.

Даже самые спокойные мультики и передачи не успокоят Вашего малыша. Доказано, что свечение голубого экрана препятствует выработке гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию сна. Наилучшим сопровождением к засыпанию будет мамин голос.

Можно рассказать сказку, спеть колыбельную или просто обсудить прошедший день и построить планы на завтра.
И, наконец, сама атмосфера в комнате должна быть комфортной.

Обязательно проветривайте комнату перед сном. В прохладном воздухе засыпается легче, нежели в духоте. Занавески в спальне должны быть плотными. Чем темнее в комнате, тем лучше будет сон.

Это происходит от того, что мелатонин вырабатывается именно в темное время суток. Если Ваш ребенок боится темноты, то можно включить тусклый ночник.

Но после засыпания его стоит выключить, чтобы не мешать процессам, происходящим в организме.

Также в комнате должно быть тихо. Громкий шум не даст ребенку долго уснуть. Но даже легкие шумы могут стать причиной недосыпания. Они просто не позволят ему качественно выспаться, даже если пройдет положенное количество времени.

Приведенные рекомендации подробно описывают достижение комфортных условий для маленького ребенка. Но и для подростков свежий воздух, отсутствие агрессивных внешних раздражителей и даже режим являются залогом полноценного отдыха.

Детский сон такой важный и такой хрупкий. Сколько должен спать ребенок – это сухие цифры. А вот сколько будет спать именно Ваше дитя, какой будет его сон и насколько он выспится во многом зависит от Вас.

>>>

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/skolko-dolzhen-spat-rebenok

Сколько часов должен спать ребенок 3-5 лет

Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

Администрация сайта viline.tv (ООО “ВилайнТв” ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Персональные данные – это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) info@viline.tv

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления.

Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым.

Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv – это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Сотрудничество с ViLine.tv – это:

  • Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
  • Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
  • Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
  • Повышение известности автора – мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.

Варианты сотрудничества:

  • Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
  • Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.

Пишите по адресу info@viline.tv, присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Размещение статей на ViLine.tv – это:

  • ✓  Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
  • ✓  Раскрутка Вашего сайта;
  • ✓  Достойное вознаграждение.

Условия:

  • –  материал должен быть уникальным;
  • –  не размещаем SEO-статьи;
  • –  можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.

Для начала сотрудничества

  • ✓  Напишите письмо по адресу info@viline.tv, с примерами работ и/или ссылкой на сайт.

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей

На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:

Безопасность и конфиденциальность платежа При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.

Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.

На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа. Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут.

В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки. Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом. Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме. После оплаты войдите в ваш “Личный кабинет” и выберите “Мои курсы” Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки info@viline.tv

Правила возврата денежных средств Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях: 1.

За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания).

Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются.

При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт). 2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию.

Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

Источник: https://viline.tv/deti/article/skolko-casov-dolzen-spat-rebenok-3-5-let

Сколько нужно спать ребенку: Таблица сна в часах

Сколько должен спать ребенок в 3 года днем и ночью?

Полноценный сон – важная составляющая жизни любого человека, а для ребенка он имеет особое значение.

Большое количество информации, полученной за день, усваивается в процессе ночного отдыха, формируется нормальная нервная система, происходит физическое восстановление.

Очень важно следить за тем, чтобы продолжительность сна оптимально соответствовала возрасту. Для этого следует знать, сколько нужно спать ребенку в сутки.

Польза отдыха

Полноценный сон необходим детям ночью по целому ряду причин:

  • Восстановление нервной системы позволяет подготовить малыша к новым впечатлениям и усвоению информации на следующий день;
  • При нормальной продолжительности отдыха в первые 2 часа активно вырабатывается гормон роста, что сильно влияет на физическое развитие;
  • Недосыпы ведут к истерикам, капризам, снижению иммунитета – ребенок много нервничает и часто болеет.

Кроме этого, основное развитие ребенка до года проходит именно во время сна, поэтому очень важно обеспечить ему комфортные условия отдыха – установить нормальную температуру и влажность, подобрать удобную пижаму и постельное белье, предварительно проветрить комнату для лучшего доступа кислорода.

Особенности дневного и ночного сна

Разделение отдыха на ночное и дневное время актуально для детей от 6 месяцев и до 6 лет. Некоторые дети отказываются от дополнительного сна раньше других, и это является вариантом нормы – главное, чтобы к первому классу у всех прошел полный переход на ночной сон.

Каждый родитель должен знать, что ночной и дневной сон имеют свои особенности – время подготовки, продолжительность и т.д. Следование им поможет организовать ребенку правильный режим дня и полноценный отдых.

Ночной сон

Ученые и педиатры сходятся во мнении, что детей до 6 лет надо укладывать спать с период с 18:00 до 21:00. И на это есть целый ряд причин:

  • Биологические часы указывают на то, что в темное время суток пора спать. Гормон мелатонин, ответственный за этот процесс, начинает вырабатываться с 6 часов вечера. В летнее время рекомендуется повесить в комнату малыша темные шторы, чтобы создавать соответствующую атмосферу.
  • Выработка мелатонина приводит к небольшому снижению температуры, общему расслаблению организма – идеальному состоянию для быстрого засыпания.
  • Если ребенок не спит после 21:00, то вместо мелатонина вырабатывается кортизол, из-за чего малыш становится более активным – уложить его спать при таких условиях будет немного труднее.

Некоторые родители волнуются, что если их чадо уснет раньше времени, например, в 18:30, то подъем ранним утром неизбежен. На самом деле, беспокоиться по этому поводу не стоит.

Те же самые биологические часы дадут сигнал просыпаться, когда в комнате будет уже светло, то есть не ранее 5:30-6:00, а иногда и значительно позднее.

Правда надо быть готовым к тому, что при таком продолжительном ночном отдыхе произойдет отказ от сиесты.

Дневной сон

Если ребенок встает ранним утром, то есть с 6:00 до 8:00, дневной сон ему необходим для восстановления физического и психоэмоционального состояния. Непродолжительный отдых положительным образом скажется на умственных способностях – малыш будет активнее играть, спокойным в общении и открытым новым впечатлениями.

Чтобы наладить режим, достаточно придерживаться простых правил:

  • В обед давать пищу без жареных и жирных блюд;
  • Обязательно включить в первую половину дня активную прогулку;
  • На время отдыха следует обеспечить приглушенный свет и спокойную атмосферу.

Примерная продолжительность нормального дневного сна составляет 2-2,5 часа. Однако если малыш не хочет укладываться, не нужно его заставлять. Примерно с 2,5 лет может происходить отказ от дополнительного отдыха – это нормально. Недосып компенсируется ночью. В этом случае рекомендуется организовать ночной отдых раньше обычного – до семи часов вечера.

Таблица: сколько должен спать ребенок (в часах)

Нормы сна для детей устанавливаются согласно их возрасту с первых дней жизни:

Грудничок обычно постоянно спит, просыпаясь только на кормления, туалет и водные процедуры. Продолжительность одного бодрствования редко превышает 1 час. Однако именно в этот период родителям приходится сталкиваться с такими проблемами как колики из-за формирования микрофлоры кишечника. Чтобы их избежать, не надо забывать о пользе зарядки, легкого массажа и нормах кормления.

В это время грудничок уже начинает рассматривать и воспринимать окружающий его мир – он откликается на голос родителей, может играть погремушкой, прислушиваться к звукам.

Естественно, бодрствовать становится интереснее, чем спать, тем более что многие современные родители практикуют плавание с кругом и гимнастику с мамой, которая так нравится малышам.

В любом случае, максимальный перерыв между отдыхами не должен составлять более двух часов, иначе придется столкнуться с капризами и истериками из-за переутомления.

В этом возрасте дети должны спать не менее 14-17 часов. При этом уже явно выделяется длительный ночной отдых до 10 часов и 1-2 дневных через равные промежутки времени. У некоторых малышей этот же средний показатель формируется иначе – они спят до 4 раз в день, ограничиваясь 6 часами ночью.

Чтобы организовать продолжительный дневной отдых, надо отказаться от засыпания в процессе кормления и совершать подготовку к отдыху в собственной кроватке отдельно от родителей. Чтобы облегчить этот переход, можно подержать чадо за руку и почитать ему книжку на ночь.

В этот период происходит полное разделение продолжительного ночного и однократного дневного сна. Время длительного отдыха составляет 10-12 часов, на сиесту приходится еще 2-4 часа.

Поскольку с полугода малыши начинают самостоятельно садиться, вставать и ходить, эти рефлексы могут сработать и во время сна. При этом еще не проснувшийся ребенок не поймет, почему он встал. Родителям придется запастись терпением и укладывать непоседу каждый раз при таком явлении – самостоятельно снова уснуть он не сможет.

Активное приучение к горшку совпадает с нормализацией ночного сна. На это время на плечи родителей ложится очень ответственная задача – выработка рефлекса просыпаться, чтобы освободить мочевой пузырь ночью.

Для этого два раза примерно через равные промежутки времени нужно аккуратно высаживать ребенка на горшок, давая понять, что все хорошо и он в безопасности.

В будущем малыш сам начнет просыпаться, чтобы сходить в туалет при необходимости.

Вторая задача заботливых папа и мам – обезопасить чадо от падений с высоты. Пора опускать матрас в кроватке на нижний уровень и организовать проход, через который можно выбраться без риска для здоровья. Однако даже при таких мерах рекомендуется стелить на ночь около кроватки одеяла, подушки или накидывать мягкие игрушки на всякий случай.

Период, когда пора отказаться от детской безопасной кроватки с бортиками в пользу более стандартного варианта. Многие дети начинают ходить в сад, что способствует формированию нормального режима. С 3 лет многие сами встают в туалет даже в ночное время, а к четырем годам уже так же самостоятельно просыпаются утром.

В этот период общая продолжительность сна составляет – 10-13 часов и может включать в себя двухчасовую сиесту.

У некоторых детей происходит полный отказ от дневного сна, другие предпочитают отдыхать не более 1,5-2 часов. Продолжительность ночного сна составляет 12 часов. Ближе к 6 годам малыш в состоянии самостоятельно подготовиться ко сну и уснуть, однако допустимо читать сказку на ночь.

В 7 лет — это уже школьник, готовый бодрствовать по «взрослому» режиму. 12 часов сна будут с возрастом сокращаться до 7-9. Дневной отдых возможен только при условии значительных впечатлений или переживаний, волнений. Родители отмечают, что дети спят после школы при знакомстве с новым учителем, если выступали перед всем классом или даже на линейке – со временем это проходит.

Организация здорового сна

Педиатры установили целый список правил, которым надо следовать, чтобы организовать малышу полноценный здоровый отдых:

  • Допустимо засыпать с родителем, но спать нужно отдельно, так как микробы от взрослых при тесном продолжительном контакте передаются их чаду. Кроме того, случайные касания могут напугать и негативно сказаться на неустойчивой психике.
  • Пижаму следует подбирать из натурального хлопка и достаточно свободную, но по размеру.
  • В теплую погоду рекомендуется организовать приток свежего воздуха, например, открыть окно.
  • Самое позднее время отхода ко сну для дошкольника составляет 8 часов вечера, а для школьника младшего возраста – 9 часов.
  • Нельзя пугать ребенка перед отдыхом, так как ему могут сниться кошмары, что негативно скажется на качестве сна. Надо всегда помнить о том, что малыши очень впечатлительны.
  • За 2 часа до подготовки к ночному отдыху следует отказаться от просмотра мультфильмов и телепередач.
  • Нельзя давать седативные препараты, так как они нарушают работу нервной системы.

Родителям активных детей рекомендуют гулять 30-60 минут перед сном.

Признаки недосыпа

Когда дети становится раздражительными, капризничают, часто плачут. Это сильно нервирует родителей. Но прежде чем ругать свое чадо за такое поведение, надо выяснить его причину. Недосып является частым фактором возникновения таких симптомов как:

  • Быстрое засыпание в транспортных средствах, прерывающееся во время остановки;
  • Подъем позднее 7:30 утра;
  • Пробуждение ранее 6 часов утра;
  • Укладывание и подъем сопровождаются слезами.

Даже если малыш активен, можно заметить признаки усталости – круги вокруг глаз, зевота, растирание глаз кулачками. При таких симптомах надо сразу же уложить его спать – только так можно стабилизировать нормальный отдых.

Смотреть видео на данную тему

Источник: https://spokoiniison.ru/deti/skolko-nuzhno-spat-rebenku

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.