Внутреннее умиротворение – первый принцип здоровья и долголетия

Как прожить 100 лет? Главные принципы долголетия

Внутреннее умиротворение – первый принцип здоровья и долголетия
Человеческая жизнь – крохотный отрезок времени в масштабах всей истории человечества. С учетом экспоненциального роста науки и современных технологий в медицине через тридцать лет средняя продолжительность жизни человека составит почти 80 лет.

С учетом простых советов Вы сможете прожить и целую сотню, а значит успеете за жизнь гораздо больше.

Инстинкт самосохранения —врожденная форма поведения живых существ в случае возникновения опасности.

В процессе эволюции многие люди перестали испытывать это чувство в полной мере – опасности изменились, риск того, что нас съест дикий хищник невелик. В современном мире важнейший инстинкт притупился, освободив широкое поле для безответственных поступков.

Помните, Ваша жизнь в Ваших руках. Берегите себя, сознательно контролируя поступки.

6. Здоровое питание

48%!!! смертных случаев в России приходятся на болезни кровообращения, что напрямую зависит от неправильного питания и стрессов. Еще 5% – болезни органов пищеварения.Каждый второй человек из тех, с кем Вы знакомы вероятнее всего умрет от неправильных пищевых привычек.

Питайтесь сбалансированно, разнообразно и ешьте полезную, насыщенную микро и макро-нутриентами еду. Материалов и списков продуктов в интернете сейчас огромное количество, и, если посчитать расходы на кафе и случайные перекусы за месяц, – питаться правильно даже выйдет дешевле.

Экономьте и становитесь здоровее с каждым днем!

5. Активный образ жизни

Двигайтесь!Малоподвижный образ жизни влечет за собой такие опасности, как ожирение, атеросклероз, инсульты, мигрени и прочие недуги.

Начните заниматься спортом! Совершенно необязательно посещать бассейн или спортзал, заниматься с тренером или покупать велосипед. Легко можно начать делать физические упражнения дома, например самую простую зарядку.

Начните с малого и сделайте физическую активность новой полезной привычкой.
10 минут в день внесут огромный вклад в Ваше физическое состояние, а следовательно ощутимо продлят Вашу жизнь.

4. Чистая вода

Статистика по воде внутри нас проста. 80% – новорожденный, на 70% – человек средних лет, до 58% – в глубокой старости.

Вероятнее всего в пожилом возрасте люди просто забывают её пить!
Пейте достаточно воды и старайтесь употреблять чистую и полезную живую воду. Найти её в крупных городах не просто, но вполне возможно, если поставить себе такую задачу.

Изучите воду вдоль и поперек, кислотность, мягкость и даже удельную теплоёмкость.
Вы должны в совершенстве знать о том, что находится внутри Вас!

3. Окружение

Гарвардское исследование по развитию взрослых можно считать самым продолжительным исследованием взрослой жизни человека.

В течение 75 лет каждый год ученые наблюдали за жизнью 724 мужчин, задавали им вопросы о работе, личной жизни, здоровье, не зная, как будут складываться их жизни.

Оказалось, что люди, у которых сильна связь с семьёй, с друзьями, с сообществом, счастливее, здоровее физически, и живут дольше, чем люди, лишённые общества других.
Состояние одиночества, как выяснилось, отравляет и укорачивает жизнь.

Хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию и напрямую влияют на эмоциональное состояние.

Крепкие отношения защищают не только наше тело –
они защищают наш мозг: оказывается, надёжная и крепкая привязанность к другому человеку, когда Вам за 80, защищает крепче, чем медицина.

Люди, состоящие в отношениях, где они действительно могут полагаться друг на друга в тяжёлые времена, дольше сохраняют хорошую память. Простая наука, никакой сентиментальности.

1. Спокойствие

Доказано, что сильные эмоции утомляют организм и вводят его в стрессовое состояние, которое влияет на общую продолжительность жизни.

Путь спокойствия начинается с осознания своих возможностей, с принятием полной ответственности за каждое действие, за каждую мысль и эмоцию. Этот путь ведет к контролю собственной жизни, тела и сознания.

Как показала медицинская статистика, группу эмоционального риска составляют люди, живущие с обостренным чувством нехватки времени, испытывающие постоянное психическое напряжение, экспансивные, зацикленные.

У этой категории инфаркты миокарда и стенокардия встречаются чаще в 3-7 раз (зависит от возраста), чем у людей, ведущих более спокойную и размеренную жизнь.

Английские ученые К.Бенсон и Пирс доказали, что рак относится к психосоматическим заболеваниям.
Главное условие здоровья от академика АМН Судакова К.В.: любые сильные эмоции должны быть кратковременными и носить эпизодический характер, чтобы организм имел возможность восстановить механизмы саморегуляции к нормальному уровню.

Существует множество рекомендаций по восстановлению и сохранению душевного равновесия. Например, психологи советуют смотреть телевизор поменьше и не принимать близко к сердцу скверные новости. Сомнологи рекомендуют перед сном обязательно снимать нервное напряжение любым способом, который подходит именно Вам.

Зигмунд Фрейд говорил: «При каждом утреннем пробуждении мы как бы рождаемся заново».

Начинайте новый день с улыбки себе и новому дню, ожидайте от этого дня только хороших событий и эмоций. Следите за своим здоровьем, избегайте плохих привычек и внедряйте хорошие. 7 принципов долголетия позволит Вам прожить не только долгую, но и насыщенную приятными событиями жизнь. Успехов Вам и процветания!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a7315c23dceb74aff9cec59/5a7c8225a867318132f06508

Девять принципов здоровья

Внутреннее умиротворение – первый принцип здоровья и долголетия

Искать спасение от болезней нужно в природе, только натуральные средства способны подарить вам здоровье. Обращение к медицине – путь, дающий облегчение, но не выздоровление.

1 Принцип здоровья. Принимайте солнечные ванны

Без солнечного света невозможна жизнь на земле, он заряжает людей энергией, к тому же он является средством для повышения иммунитета, поэтому не стоит пренебрегать отдыхом на пляже или залитом солнцем парке. Зимой же рекомендуется посещать солярий и окружить себя вещами желтого цвета, это поможет справиться с депрессивным состоянием.

Следует обратить внимание, что под воздействием солнца в организме вырабатывается витамин D, который влияет на обмен фосфора и кальция, он также необходим для нормального свертывания крови, роста костей и тканей, работы сердца, нервной системы. Этот витамин принимает участие в восстановлении зрения.

Однако необходимо помнить и о том, что все хорошо в меру. Если вы сгорите, получите тепловой удар, то последствия будут не из самых приятных: может подняться температура, появиться чувство тошноты, кожа начнет облазить.

Загорать нужно постепенно увеличивая продолжительность солнечных ванн. Лучшее время для загара – утро, а первое пребывание на солнце нужно ограничить 10 минутами. Необходимо также использовать крем для загара с SPF и крем после загара.

2 Принцип здоровья. Чаще бывайте на свежем воздухе

Люди, которые предпочитают не выходить на свежий воздух, чаще всего дышат поверхностно, количество поступающего кислорода меньше, чем количество выделенной углекислоты. А это способствует тому, что организм отравляется углекислотой, что приводит к возникновению заболеваний.

Следует обратить внимание на то, что вдыхаемый воздух должен быть чистый. В городском воздухе очень много пыли, гари, выхлопных газов, выбросов заводов, чем дальше, тем ситуация становиться все больше тревожной. Поэтому рекомендуется выезжать загород, туда, где воздух ещё остается чистым, вдыхать его полной грудью.

3 Принцип здоровья. Пейте чистую воду. Принимайте водные процедуры

После кислорода – вода наиболее важный фактор жизни, человеческое тело состоит из 70% воды. Можно употреблять в пищу овощи и фрукты, которые насытят тело человека большим количеством чистой воды.

Рекомендуется применять горячие ванны с солью, которые стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта, работу выделительной системы.

Водные процедуры – прекрасное тонизирующее или успокаивающее и расслабляющее средство, все зависит от температуры воды. Можно использовать обливания, плавать в бассейне, заниматься аквааэробикой.

4 Принцип здоровья. Придерживайтесь правил полноценного питания

Тысячи людей стали жертвами переедания. Они перегружают свой желудок, дают желудку дополнительную работу, когда он все ещё трудиться над предыдущим приемом пищи.

Кожа тесно связана с внутренними органами, её внешний вид покажет вам состояние вашего пищеварения. Наличие сыпи, угри, сухость кожи, раздражение – признаки нарушений в организме. Организму нужно очиститься от невыведенных продуктов обмена, отходов пищеварения, снизить количество холестерина.

В течение года, используя курсы голодания и правильно питаясь, вы сможете создать новое тело, очистить его от старых клеток и шлаков. В этом секрет жизни.

5 Принцип здоровья. Впустите лечебное голодание в вашу жизнь

Голодание – один из эффективнейших методов лечения. Он преследует цель – провести самооздоровление, самообновление всех функций. Не следует приравнивать лечебное голодание и истощение. Временный сознательный отказ от пищи идет на пользу организму, а стрессовое голодание приводит к истощению.

Голодание способствует выделению из организма неорганических химических ядов и других вредных веществ, которые не могут быть выведены из организма никаким другим путем и средствами.

6 Принцип здоровья. Движение – жизнь

Неподвижность несет разрушение. Без тренировки мышцы дряхлеют, в суставах откладываются соли, суставы становятся негибкими и теряется плавность движений.

Люди, которые не занимаются физическими упражнениями, имеют слабый кожный тонус. Во время физических упражнений через кожу покидают организм шлаки и токсины. Если этого нет, то вся работа ложится грузом на другие выделительные органы.

Только начав двигаться, выполнять упражнения, ходить пешком – можно запустить механизм оздоровления. цель – не моментное выздоровление, а профилактика болезненного состояния.

7 Принцип здоровья. Держи спину прямо

Хорошая осанка – основа здорового тела. Неправильная осанка ведет к многим заболеваниям, поэтому необходимость следить за своей осанкой и выполнение оздоровительных упражнений несомненна.

Нельзя класть нога на ногу, как делают большинство людей: под коленями проходят две большие артерии, когда одна нога оказывается на второй, нарушается кровообращение, в результате это приводит к варикозной болезни.

Когда сидите, нужно, чтобы ваш позвоночник был прямым, живот подтянут, плечи расправлены, голова поднята высоко. Руки можно согнуть и положить на колени.

8 Принцип здоровья. Научитесь отдыхать

Когда мы приходим с работы, то нередко чувствуем себя уставшими и разбитыми. Что же мы делаем? Мы садимся перед телевизором или компьютером и забиваем свои проблемы порцией очередного сериала или фильмом.

Отдых же заключается в том, чтобы полежать, расслабив все мускулы, освободить мозг от сиюминутных мыслей, представить себя отдыхающим на природе.

Вы постепенно освободитесь от напряжения, почувствуете себя обновленным, полным сил.

Другой вид отдыха – сон. Хороший сон зарабатывается физической и умственной деятельностью.

Умение расслабляться даже в самых трудных для человека ситуациях поможет вам сохранить нервы и выдержать большое нервное перенапряжение. В этом вам помогут медитация, дыхательные упражнения, йога, повторение положительно заряженных настроев.

9 Принцип здоровья. Настройся на волну – я здоров!

Человеческий мозг – одно из самых сильнейших оружий против болезней. Разум человека часто переполняется отрицательными и разрушительными мыслями, которые оказывают влияние на каждую клетку.

Одна из самых сильных эмоций – страх и его производные: депрессия, тревога, зависть, ревность, жадность, гнев, враждебность.

Все это приводит к чрезмерному напряжению тела, перенапряжение ведет к потери жизненно необходимой энергии и психологического равновесия.

Положительно же настроенные люди выздоравливают быстрее, чем те, кто пессимистично настроен на счет возможности своего излечения.

Следствием соблюдения всех составляющих здоровой жизни станет внутренняя гармония разума и тела!

Соблюдайте основные принципы здоровья!

(с) Vitapower

Источник: http://vitapower.ru/60-the-nine-principles-of-health

6 НЕИЗМЕННЫХ: ПРАВИЛА жизни ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

Внутреннее умиротворение – первый принцип здоровья и долголетия

На Востоке есть пословица: «Хороший смех молодит на 10 лет, а тревога даёт седину». Уныние и в христианстве считается одним из самых серьёзных грехов.

На протяжении целого ряда поколений приверженцы идеи долголетия, суммируя опыт долгожителей далёкой древности, разрабатывали принципы, которые позволяли человеку обрести внутреннюю гармонию — «сохранить свой ум спокойным и неунывающим». Эти принципы известны как «Шесть неизменных».

Как этого достичь?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Необходимо сохранять внутренний покой, не тревожа ум напрасными ожиданиями. Не быть алчным, не потворствовать бессмысленным желаниям. Оставить опасения о личных выгодах и потерях.

По этому поводу приверженец идеи здорового образа жизни и долголетия Ши Тяньцзи (эпоха Мин) говорит: «Если обуздаешь свои желания, то и сознание придет в умиротворение.

Взгляните на отдалённые горы и укромные долины! Большинство людей, живущих там, наслаждается долгой жизнью благодаря скромности своих желаний и постоянному умиротворению своего сознания».

Давайте попробуем проанализировать свои мысли, взглянуть на себя со стороны.

Очень часто нам нестерпимо хочется иметь шубу (такую же как у… а то и лучше), машину (такую же, как у… а то и круче), дом (такой же как у… а то и выше) и т. д.

Самое ужасное, что эти желания не мимолетны.

Мы долго муссируем свои мечты, посреди дня и перед сном.

Если речь действительно идёт о наших личных мечтах и целях, то эти задачи достойны уважения.

Но если мысль имеет вид: «хочу лучше, чем у соседа» — то это дорога к болезни.

Подобные мысли формируют клубок отрицательных эмоций, который как магнит притягивает болезни нашего физического тела. А заболев, мы начинаем стенать: ну почему кому-то все, а мне — ничего! Чем еще более усугубляем процесс.

Если проанализировать мысли такого рода, то можно понять, что это банальная зависть. Каким образом скажется на организме негативное влияние зависти, зависит от психотипа человека. Как известно, их четыре: холерик, меланхолик, сангвиник и флегматик.

Для холерика это чревато спазмами сосудов, тахикардией (сердце начинает колотиться слишком быстро), «нервной» гипертонией.

 

У меланхолика могут разыграться проблемы со стороны пищеварительной системы: не исключены желчные и печеночные колики, обострение язвы желудка и общий дискомфорт в животе.

Жизнерадостные сангвиники реже других становятся злостными завистниками. Но если такое всё же произойдёт, зависть будет планомерно подтачивать их сердечно-сосудистую систему и иммунитет.

Флегматики, в силу природного «пофигизма», настоящей черной зависти практически не испытывают. Для них характерно скорее раздражение по отношению к более успешным людям: мол, с какой стати ты возбуждаешь меня своими достижениями и выбиваешь из благостного анабиоза? Но ни для окружающих, ни для самого завистника-флегматика это не опасно.

А теперь давайте посмотрим на себя со стороны.

Нужны ли нам такие проблемы?

Не лучше ли каждому научиться радоваться тому, что он имеет.

Что для этого нужно?

Стараться находить в этом малом ценное рациональное зерно, которое приносит нам радость. Будем оптимистами?!

2-й принцип: Неизменно будьте добры

Добрые люди никогда не пытаются навредить окружающим, они всегда находят радость в возможности помочь людям. Когда добрый человек что-либо обдумывает, он всегда анализирует, не навредит ли это другим.. Что противостоит доброте? Конечно, злость, злоба. А что такое злость? Это агрессивное проявление обиды.

Мы живем в мире людей, а значит, в мире отношений. Вся наша жизнь — это отношения. Хотим мы того или нет, но общение с окружающими — весьма существенная, а может быть, самая главная часть нашей жизни.

В отношениях мы находимся постоянно: на работе, дома, с ребенком, мужем, тещей, пассажирами в электричке, — даже если не общаемся с ними в данный момент.

Когда эти отношения гармоничны, что бывает не так часто, — это означает, что мы практически нашли ключ к нашей успешной жизни.

Если, например, у человека хорошие отношения на работе, то он с удовольствием на нее ходит и обычно в этом случае успешно продвигается по карьерной лестнице.

Если к тому же у него правильно выстроены отношения в семье, то и с работы домой человек возвращается с удовольствием.

Что же нам мешает жить счастливо?

Где берет начало обида?

А начинается все тогда, когда наше представление об отношениях с определенными людьми не совпадает с реальностью. Когда ожидаемое поведение человека (то, что мы придумали в своей голове: «этот человек должен поступить так-то и так-то…») не совпадает с реальным поступком человека. Вот тут-то и возникает обида.

Другими словами, мы подменяем реальные отношения собственными представлениями о том, какими они должны быть.

Когда партнер по общению не вписывается в наши представления о нём (а он почти никогда не вписывается), то самой распространённой реакцией на это становится недовольство им или возникает обида. Нас как бы обманули. «Я думал, ты нормальный человек, а ты…»

Обида формирует отрицательные эмоции, а клубок этих эмоций меняет наше физическое тело, ведёт к болезни. Очень часто такая обида остаётся в душе надолго.

Случается, человек уже несколько лет назад сменил работу, а обида на начальника с прежнего места работы постоянно всплывает в его мыслях и подпитывает изменения физического тела.

Результатом «свежей» обиды, как правило, становится гипертоническая болезнь с выходом на инсульт, а «застаревшей» — опухолевые заболевания. В каком именно органе появляется опухоль, зависит от того, с кем были испорчены отношения.

Так, например, Луиза Хэй, автор популярных книг из серии «Помоги себе сам», утверждает, что если женщина в плохих отношениях с мужем, это грозит ей опухолевыми заболеваниями репродуктивных органов и т. д.

Стоит задуматься: кому мы сделали плохо своей озлобленностью и обидой?

Безусловно, избавление от обиды, изменение своего поведения — непростая задача. Это серьезная работа. Однако если осознать, что ключи от счастья и здоровья мы держим в своих руках, то можно сделать очень многое. И начать никогда не поздно.

А вот что советует нам Ши Тяньцзи для выполнения условий этой «неизменной»:

«Когда окружающие ведут себя низко, я сохраняю порядочность; когда окружающие создают проблемы, я стараюсь устранить проблемы; когда окружающие вредят другим, я поддерживаю других. Если я стоек в этом, то совесть моя будет чиста, а ум будет естественно уравновешен и спокоен».

«Освободитесь от всех тяжелых мыслей, старайтесь сохранять покой и оптимизм, будьте почтительны, крепки телом и устойчивы умом. Так можно прожить до ста лет», — говорится в основополагающем труде системы традиционной китайской медицины «Хуанди нэйцзин («Трактат Желтого императора о внутреннем»).

И действительно, откуда взяться болезням, если поддерживается внутреннее равновесие?

3-й принцип: Неизменно будьте неунывающи

На Востоке есть пословица: «Хороший смех молодит на 10 лет, а тревога даёт седину». Уныние и в христианстве считается одним из самых серьёзных грехов. Как победить склонность к унынию? Надо стараться приспосабливаться к различным обстоятельствам, учиться довольствоваться тем, что есть.

Но при этом важно не переусердствовать в чём бы то ни было. Беречь чувства других, остерегаясь причинить им боль. Старайтесь чаще смеяться от души. Можно предположить, что звуки, которые издаёт человек во время смеха, как метроном, настроены на здоровое состояние его организма.

И когда мы смеёмся, то тем самым как бы задаём программу правильной работы нашим органам. То есть смех можно сравнить с работой настройщика рояля. Он ориентируется на звучание метронома. А наш организм ориентируется на смех.

Вот что сказал поэт Бо Цзюйи в одном из своих стихов: Отбрось уныние, и в богатстве и в бедности, А коли не сможешь посмеяться над тем и другим,

то глупцом прослывёшь!

4-й принцип: Неизменно будьте удовлетворены

Мало кому удаётся во всём избежать неурядиц. Но каковы бы ни были неприятности, никогда не следует терять бодрости духа. У Янь Фейтая есть эпиграмма относительно того, как оберегать жизнь:

«Взгляните, кто-то считает, что он обладает одним, но в то же время ему не хватает другого, а порою ему кажется, что у него недостаток того и этого. Но стоит сделать вам шаг назад и посмотреть в стороны — вы обнаружите, что можно легко прожить на той тарелке каши, что у вас есть, и в той одежде, что на вас надета».

Первая часть высказывания описывает душевные страдания от неудовлетворённости, а вторая показывает радость удовлетворённости.

Поэтому, если случаются неурядицы, сравните их с ещё более тяжкой ситуацией, и сразу почувствуете покой и бодрость духа.

Ван Сюньань — ещё один знаток искусства долголетия, живший при династии Мин, — предлагал «находить удовольствие в миру», оставаясь неунывающим и оптимистичным. Способность распознавать и получать удовольствие помогает сохранять удовлетворённость.

Простых радостей в жизни очень много, например: удовольствие посидеть в тишине. Если после работы немного посидеть в тишине, это поможет уйти тревогам, принесёт чувство неспешности, беспечной радости и расслаб-ления.

Это как в случае с кувшином мутной воды: если его взбалтывать весь день, то и взвесь в воде будет беспокойна весь день, а если оставить кувшин в покое, она осядет, и вода станет прозрачной и ясной.

удовольствие лицезреть природу.

Конфуций говорил: «Мудрого человека радуют воды, добродетельного человека радуют горы». Великолепные пейзажи и прекрасные виды в ясный день можно найти в разных местах. Ум становится широким, как небо, если жизнь проходит в гармонии с Природой.

5-й принцип: Неизменно будьте справедливы

Эта неизменная представляет собой продолжение 2-го принципа: неизменно будьте добры Следует чётко проводить границу между добром и злом, правым и неправым. Давайте предположим, что мы несправедливы к окружающим. Казалось бы — ну и что? Это же мы несправедливы, и обижаться на несправедливость предстоит уже не нам…

Но мир устроен так, что всё возвращается к нам бумерангом. Помните истину — относись к людям так, как ты бы хотел, чтобы они относились к тебе?.. И вот наступает момент, когда «бумеранги» градом возвращаются к хозяину.

И как же мы теперь себя ощущаем? В нашей душе волной поднимается гнев праведный!

Существует афоризм: «Гнев часто бывает причиной несправедливости».

И наоборот: «Несправедливость — это причина гнева».

Но гнев — очень сильная эмоция. И если с ней не бороться, не отпустить её, то она буквально сжигает наше тело.
 

Выражается это в таких заболеваниях, как кожные высыпания, воспаления, нарывы. Даже, казалось бы, такие случайности, как ожоги и порезы, тоже относят к категории ответной реакции организма на гнев, гнездящийся внутри нас.

Добро и зло — взаимоисключающие понятия, точно так же нельзя путать истинное и ложное.

Если человек сохраняет сознание в чистоте, стоек в своей честности, поддерживает ясность мысли и чёткость взгляда, то он будет естественным образом свободен от проблем и тревог.

Поэтому мудрец Ши Тяньцзи сказал:

«Лишь когда учёный муж наделён чистым сознанием, исчезают заблуждения и всякая надуманность в поступках. Когда в небе светит солнце, мрак сам по себе рассеивается. Когда человек понимает эту замечательную мысль, он избавляется от болезни

и обретает долголетие».

Гнев разрушителен: он может запросто уничтожить наш мир отношений и как следствие — здоровье.

И освободиться от гнева можно и нужно.

Как это сделать?

Если с вами поступили несправедливо, не держите эмоцию в себе. Первое, что необходимо сделать, — громко сказать: «Это меня разозлило!»

Может, не стоит это говорить своему начальнику во время совещания, но уж после — выскажите свои претензии вслух. Даже если вы произнесёте эти слова в пустой комнате, где вас никто не услышит, — но пусть это произойдет. (Помните методы японцев — комната разгрузки с фигурой, копирующей начальника, где можно высказать всё, что ты о нём думаешь!)

Посетите спортзал, сыграйте партию в волейбол или теннис. Или просто позанимайтесь дома с гантелями. Тело будет благодарно вам за снятое напряжение. А если вы при этом громко покричите или попоёте, покой после занятий вам обеспечен.

Но самое главное — будьте справедливы к окружающим вас людям.

Помните: всё в этом мире возвращается — и добро, и зло, и несправедливость.

6-й принцип: Неизменно будьте приятны в общении
 

Гармоничность — это одна из главных составляющих человеческих отношений. Будьте дружелюбны, скромны и рассудительны, терпимы и благодушны, не пытайтесь поступать во всём лишь по расчёту и не беспокойтесь по пустякам.

Дружелюбие в отношениях с другими сделает счастливыми и вас, и окружающих.

Ключевое слово здесь — дружелюбие.

Противоположные качества — отвращение и антипатия.

Считается, что эти качества на тонком уровне очень сильно влияют на выделительную систему.

Если у вас проблемы с почками — например, камни, — проанализируйте, всегда ли вы дружелюбны, нет ли в вашем окружении людей, которые вам неприятны.

И вы, вместо того чтобы постараться изменить своё отношение к этому человеку, носите внутри себя сгусток антипатии.

Хуже вы делаете только себе.

Жизнь предоставляет нам множество вариантов существования. И каждый человек в нашем окружении — это как бы учитель, который даёт нам возможность выбора модели поведения. Это как наше домашнее задание.

И от того, какую оценку мы получим, в определённой степени зависит наше здоровье. Постараемся выбрать правильный вариант?!  опубликовано econet.ru

Ирина Смирнова

фото Weerapong Chaipuck

Возникли вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое cознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/70797-6-neizmennyh-pravila-zhizni-dolgozhiteley

Внутреннее умиротворение как главная цель жизни

Внутреннее умиротворение – первый принцип здоровья и долголетия

Внутреннее умиротворение – одна из главных составляющих успеха и счастья. Под внутренним умиротворением понимают такое внутреннее состояние человека, когда он испытывает покой и мир в душе. Еще его называют счастьем духа.

 Именно оно определяет, насколько успешна будет ваша жизнь. Но, как ни странно, люди вовсе не обращают внимания на это состояние, а тем более, не стремятся его достичь.

А вот подсознательно это стремление присутствует в каждом — все хотят спокойной и счастливой жизни.

Тем не менее, никто не ставит перед собой цель: Достичь умиротворения. Как-то не принято это да и никто этому не учит. Но ведь от внутреннего состояния человека зависит очень многое. В любой сфере жизни важно, что у человека внутри. Потому что это определяет то, что он проецирует в мир.

Взаимоотношения
с другими людьми

Внутреннее состояние человека влияет на его отношения с другими людьми и на то, как они будут к нему относиться. Неуравновешенного человека обычно избегают – никому не нравится иметь дело с бешеным зверем. Жалкого человека будут жалеть. Неуверенного в себе – использовать.

И только тот, у кого в душе гармония и покой, может уверенно идти по жизни. Он вызывает уважение и восхищение. И имеет все шансы стать успешным.

В любой сфере своей жизни, так или иначе, мы связаны с людьми. И людям очень важно, что излучает человек. Они определяют это по его этике, морали, поведению, ценностям.

Всем важна атмосфере, что царит в коллективе. Люди даже готовы оставаться на менее оплачиваемой работе, если там “хорошие люди”, царит мир и спокойствие.

Умиротворение –
отправная точка развития

Невозможно стать умиротворенным без гигантской внутренней работы по самосовершенствованию. И прежде всего, надо разобраться со своими внутренними ценностями. Потому что любая дисгармония будет ощущаться как отсутствие покоя в душе.

Также должна быть пересмотрена система внутренних убеждений. Неверные ошибочные суждения, что мешают человеку жить, – словно песчинки в отлаженном механизме. Они мешают движению, стопорят, вызывают дискомфорт и, в конечном счете, приводят к поломке.

И наконец, для умиротворения необходима совершенная гармония жизни и баланс действий. Жизнь не должна быть однобокой, она должна расширяться во все стороны. Когда-то в юности я встретила выражение: “Быть надо, как звезда, пятилучевым”. Умиротворение – это твоя пятилучевая жизнь.

Умиротворение –
главная цель

Умиротворение должно стать основным принципом вашей жизни, ее центром, той осью, вокруг которой формируются все ваши жизненные цели. Потому что мир в душе – это и есть то мерило счастья, к которому так стремится каждый человек. Как еще можно понять, что ты счастлив?

Восторг и восхищение – это прекрасные чувства. Они словно огни фейерверка, но все же основное течение жизни – это ровное и сильное течение полноводной реки.

Мы привыкли ставить разные цели:

    • мимолетные (увидел – захотел);
    • навязанные (в рекламе показали – и мне надо);
    • из-за зависти ( у соседки есть – почему нет у меня);
    • из-за желания выделиться (ни у кого нет, а у меня есть).

Но, на самом деле, должно быть только одно мерило

Насколько эта цель
приносит мне умиротворение?

Ибо только это определяет, насколько вы будете счастливы, когда достигните этой цели.

Личное счастье –
на первое место

Как-то все говорят, что человек не должен заботиться о себе и своем счастье. А счастье находится в служении другим.

Но когда человек ставит своей целью сделать других счастливыми, он вскоре начинает понимать, что невозможно всем угодить. В итоге его цель оказывается невыполнимой. А сам человек оказывается глубоко несчастен – ведь о его счастье никто и не собирался заботиться. Вот так и приходит полное разочарование в жизни.

К тому же, такая цель изначально не может осуществиться. Потому что другому можно дать лишь то, что у тебя есть. Нельзя никого сделать счастливым, если ты несчастлив сам. Авраам Линкольн сказал об этом так: “Нельзя помочь бедным, будучи бедным сам”.

Т.е. априори нельзя подарить другому счастье, пока не сделаешь себя счастливым.

Как достичь
умиротворения

Секрет невероятно прост. И все его знают. Ведь невозможно испытывать счастье, если в тебе бурлят негативные эмоции (чувство вины, страх, злость, сомнения и т.п.). Когда их нет, человек способен видеть маленькие радости жизни. А при наличии в своей жизни негативных эмоций человек буквально на них зацикливается.

Итак, чтобы стать счастливым, вам надо устранить из своей жизни то, что вызывает отрицательные эмоции. Или хотя бы свести появление подобных ситуаций в вашей жизни до минимума.

То есть, чтобы быть счастливым, необходимо вычеркнуть из жизни негативных людей, определенные ситуации и негативные эмоции.

Но как раз это сделать труднее всего, потому что человек склонен привязываться к тому, что у него есть.

После визита старой подруги у вас упадок сил и портится настроение, но все же вы продолжаете с ней встречаться. Ведь вы еще в садик ходили вместе. На работу вы идете, едва передвигая ноги, но о том, чтобы уволиться – нет и речи, потому что всю жизнь проработали тут и знаете все и всех. Вот так и ищутся оправдания и причины тому, что затягивает вас.

Своими руками
вы топите свое счастье!

Более правильный поступок – изменить свое мышление. И для начала представить себе другую жизнь, в которой вы ощущаете мир в душе и счастье. Таким образом вы поймете, как бы вам хотелось жить, с кем встречаться, где работать, чем занимать вообще.

И когда вы начнете ставить свои цели с учетом достижения этой идеальной картины, где царит гармония и умиротворение, то вы уже не поставите чужих целей. А значит, и двигаться вы будете в сторону своего счастья. Ибо у вас есть самый главный показатель – мир в душе. И это есть ваша главная цель жизни.

Вы тогда не сделаете ошибок на своем пути. Потому что эта цель настолько большая, что она, как звезда, всегда будет вам светить.

Еще по теме:
Что делать, если
сильное разочарование в себе?

Источник: https://siellon.com/vnutrennee-umirotvorenie-kak-glavnaya-tsel-zhizni/

Внутреннее умиротворение – первый принцип здоровья и долголетия. Умиротворение – это… Как достичь гармонии и умиротворения

Внутреннее умиротворение – первый принцип здоровья и долголетия

Самый лучший способ избавиться от отрицательных эмоций и прочистить окна, сквозь которые мы смотрим на мир, это оставить ум в покое, не отождествляться с ним. Если мы сможем отделиться от него, ум (эго) потеряет энергетическую подпитку со стороны нашего внимания и просто умолкнет. Эго живет за счет того, что мы постоянно сцеплены с ней.

Ведь только мы сами создает все те мысли, которые угнетают нас и приводят к депрессии. Разтождествляясь с умом, отрицательные мысли и эмоции постепенно растворяются, освобождая  место для более чистых чувств, которые приходят из души.

Происходит перей психики (Матрица-перезагрузка), она отдыхает от нас, от наших неправильных шаблонов, навязчивых мыслей и потихоньку выравнивается, приходит в норму.

Как все это осуществить? Конечно, заняться медитацией.

Медитация есть разтождествление с нашим эго, когда мы переходим в позицию отрешенного наблюдения за своим внутренним пространством.
Благодаря чему останавливается внутренний диалог, мы приходим к молчанию ума, и вся грязь, причина нашей депрессии, растворяется.

 
Наши окна, из приведенного выше примера, очищаются, и мы начинаем смотреть на мир совсем другим взглядом. Более чистым, трезвым, правдивым и осознанным. Те проблемы, которые нас раньше угнетали, уже не кажутся такими ужасными. А новых трудностей и невзгод мы уже перестаем бояться,  готовясь встречать их с более храбрым сердцем, не прячась во мрак депрессии и хандры.

Конечно, вы должны знать, что все эти чудеса произойдут не сразу. Медитация действует верно, но медленно. Нужно набраться терпения, а также для более быстрого и 100 % результата, применять рекомендации, которые я приведу ниже.

Еще вы должны научиться, именно правильно медитировать, а не просто сидеть с закрытыми глазами в определенное время для галочки и ждать результатов.

Вот основные принципы, поняв которые и применив на практике, вы будете медитировать правильно и добьетесь успеха в избавлении от депрессии.

Суть правильной медитации заключается в том, что мы садимся в специальную позу или просто на стул с прямой спиной. Закрываем глаза, отключаемся от внешнего мира, переносим свой взор внутрь и переходим к отрешенному наблюдению своего внутреннего психического пространства.

Мы отделяемся от психики и в полной тишине ума смотрим, как мимо нас проплывают мысли, эмоции и другие содержания низшего сознания. Мы начинаем понимать, что мы не есть эти мысли, мы что-то большее. Все отрицательные эмоции, породившие депрессию, уже кажутся не такими важными, как раньше.

Они блекнут, теряя подпитку со стороны нашего внимания и постепенно растворяются. Мы не участвуем в процессе их исчезания, мы лишь создаем условие для запуска процесса и отрешенно наблюдаем за ним.

Чтобы процесс запустился правильно, и мы избавились от депрессии, нужно прийти к особому состоянию под названием неделание.

Подробно, что такое неделание и как правильно  заниматься медитацией, читайте в моей книге: “Полная и правильная инструкция по медитации”.

Сейчас же кратко скажу, что суть неделания заключается в том, что мы не стараемся бороться со своими мыслями и эмоциями, а наоборот отпускаем их на свободу. Борьба есть вариант взаимодействия, а отпуская ум на произвол судьбы, мы игнорируем его, отделяемся от него и лишь просто наблюдаем за ним, ничего не предпринимая.

Процесс неделания открывает двери для выхода ранее не осознаваемых нами глубоко укоренившихся отрицательных мыслей и эмоций. Раньше они были глубоко скрыты под покровом внутреннего диалога в подсознании.

Во время медитации, когда мысленная болталка утихает, они начинают выходить наружу. Так мы можем наконец-то добраться до глубинной причины депрессии.

Наша задача во время всей практики не отождествиться с мыслями и эмоциями, выходящими наружу, а оставаться отрешенным наблюдателем за ними.

Не все смогут это осуществить. Давно забытые обиды, злость или отчаяние могут выйти с такой силой, что сложно наблюдать за ними. Они вновь поглощают нас, и хандра наваливается с еще большей силой. Вот поэтому нужно правильно пройти этот сложный этап избавления от депрессии. Быть готовым к нему, набраться мужества, и главное учиться правильно медитировать.

Конечно, правильная медитация у вас будет получаться не сразу. Эмоции депрессии так и норовят слиться с нами, главное не отчаиваться и ловить себя на том, что мы не наблюдаем, а снова переживаем и думаем. Как следствие могут случиться кризисы и обострения. Вам будет многократно хуже. Будьте готовы к этому. Продолжайте медитировать, но только правильно, применяя неделание.

Методичка вам в помощь.

Если же будет совсем плохо, что даже не сможете медитировать, на время прекратите практику, а затем попробуйте качественное расслабление, лежа в шавасане о которой я расскажу ниже. Как правильно поступить в таком случае, я  могу лишь очно, поэтому слушайте свою интуицию и включайте здравый смысл.

Чтобы победить депрессию, нужно медитировать практически каждый день по 20-30 минут. Иначе никак.

Главное начните. Когда вы войдете во вкус и почувствуете результаты, вам будет нравиться заниматься, и вы каждый раз с радостью будете садиться в позу для медитации.
 

Правила медитирования ↑

Медитация при депрессии показана любому человеку независимо от его возраста и физического состояния. В ходе процесса следует работать с энергетическими чакрами. У человека их насчитывается семь.

В лечении депрессии главную роль играет чакра Анахата, которая расположена посредине груди между сосками. Её часто называют сердечной чакрой.

Работать с Анахатой считается безопаснее всего. С другими же чакрами самостоятельно экспериментировать, не будучи специально подготовленным, не рекомендуется. Медитация в Анахате может выполняться сколь угодно долго без вреда для здоровья.

Развод стал почвой для затяжной хандры? Читай о стадиях депрессии после развода.

Каковы прогнозы лечения алкогольной депрессии? Узнай из статьи.

Существует несколько способов медитировать на сердечную чакру. Желательно попробовать два-три способа, чтобы выбрать наиболее подходящий.

Есть несколько правил:

  1. Во время упражнений дыхание должно быть спокойным и ровным. Выдыхать следует еще медленнее, чем вдыхать. Рекомендуется делать непродолжительную паузу между окончанием вдоха и началом выдоха. Для этого желательно по возможности задержать дыхание на несколько секунд. Однако в случае какого-либо дискомфорта это делать не рекомендуется.
  2. Перед началом медитации можно принять непродолжительный прохладный душ или немного помассировать тело. Рекомендуется также облачиться в белые одежды, поскольку они расширяют ауру.
  3. Минимальная продолжительность медитации может составлять десять минут. Далее каждый определяет для себя сам, как долго он предпочитает находиться в таком состоянии.

Подготовка

  1. Необходимо выбрать тихое место для уединения. Можно включить негромкую спокойную музыку, которая поможет расслабиться.
  2. После этого следует занять исходную позу – сесть на край стула, положить руки на колени и обязательно выпрямить позвоночник.

    Последнее условие особенно важно, поскольку позвоночник выполняет роль своего рода антенны, при помощи которой человеческий организм принимает энергию из космоса.

  3. Ступни должны быть расположены на ширине таза параллельно друг другу и касаться пола.

    Эта поза для медитирования является наиболее простой и подходит любому человеку, не имеющему специальной подготовки.

  4. Следующими по сложности являются позы йоги со скрещенными ногами. Наиболее легкая из них — сукхасана. Для того чтобы медитировать в этой позе, следует расположиться на маленьком низком стуле, одеяле и коврике, скрестив ноги.

     Если колени при этом окажутся слишком высоко, можно подложить под тазовые кости подушку или свернутое одеяло, расположив таким образом бедра на одном уровне с коленями.

  5. Не стоит при помощи усилий стараться коснуться коленями пола. Со временем при условии регулярных занятий суставы сами приобретут дополнительную гибкость.

  6. Желательно по возможности поддерживать в течение всего занятия позвоночник ровным за счет собственных мышц спины, не облокачиваясь на спинку стула. Главное условие – поза должна быть комфортной и способствовать глубокой концентрации и релаксации.

Начало

  1. Глаза необходимо прикрыть, но не до конца, чтобы не вызвать у себя состояния сонливости.
  2. Для полного расслабления следует мысленно сконцентрироваться на макушке головы и мысленно произнести: «Мышцы макушки расслабляются». После этого следует перевести внимание на виски и произнести мысленно аналогичную фразу – «височные мышцы расслабляются». Затем внимание переводится на лоб, щеки, нос, губы, область вокруг рта, рот, уши, шею, плечи… Приблизительно в такой последовательности необходимо мысленно дойти до самых пяток, расслабляя каждую часть тела. Затем следует проанализировать, осталось ли где-то внутреннее напряжение, и снять его таким же способом.
  3. Условием идеальной медитации является полная остановка внутреннего диалога – отсутствие мыслей в голове. Однако такого результата удается достичь только со временем и при условии систематических занятий.

Источник: https://alkomir.net/vnutrennee-umirotvorenie-pervyj-printsip-zdorovya-i-dolgoletiya-umirotvorenie-eto-kak-dostich-garmonii-i-umirotvoreniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.